4個動作助你瘦腿，燃燒脂肪，橫掃腿部贅肉

腿比較粗，比較肥的朋友們可能都會遇到很多煩惱，不僅身材看上去沒那麼好看，而且穿褲子或者是穿裙子也不如別人好看，羨慕大街上很多女孩子好看的標準筷子腿，期待自己的腿型也能那麼好看，能夠瘦成自己理想中的樣子。

其實瘦腿減肥根本沒有你想像中的那麼困難，對於減肥，對於瘦腿，可能有太多的妹子已經走了不少彎路了，修長的雙腿是大家想要的，那麼今天就讓我們一起看看如何瘦腿。

4個動作助你瘦腿，燃燒脂肪，橫掃腿部贅肉。

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第一個動作是：高抬腿。

減肥不花錢的最好方式就是採取運動減肥，對於想要瘦腿部的來說，高抬腿運動是一個非常好的瘦腿運動，每天早晨可以早起十分鐘，之後可以選擇站立的姿勢做一下高抬腿運動,每組做一分鐘，之後換另外一條腿，一共重複五組，高抬腿運動是最常用的，也是最有效的瘦腿運動，可以對大腿的肌肉起到非常有效的減肥，需要注意的是採取任何的運動方式進行減肥三分鐘的熱度是不行的，需要長期的堅持才可以，堅持下去才會見到效果。

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第二個動作是：向後踢腿。

站立，然後抬起一條腿往後踢，踢的時候速度要快，向後抬起的高度儘量伸至極限，然後停頓5秒，再恢復原來姿勢，每條腿做15次，可有效拉伸大腿內側肌肉，不但能瘦腿，還可以提臀。

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第三個動作是：蹲馬步。

站立，兩腿張開與肩同寬，然後背部挺直，慢慢向下蹲，做出蹲馬步的動作，保持動作直到大腿感到酸痛，然後再站起，再繼續做此動作5次，可有效運動大腿外側肌肉，令大腿變得更纖瘦。

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第四個動作是：側躺抬腿。

側面躺下，一手枕在頭下，一手自然觸地。

一條腿彎曲，一條腿伸直，抬下面的一條腿，空中停一會再落下，保持上抬和下落速度不要過快。

換一側躺下，用另一條腿繼續做上抬下落動作。

每條腿做20個動作，腿部要有酸脹感。

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運動過後搭配按摩、放鬆雙腿，這樣瘦腿的效果更好。

為了能儘早秀出美腿，一定要動起來，不管減肥還是運動消耗脂肪，搭配適量飲水能讓自己瘦的更健康，讓你瘦的更美。

無論是做哪種動作，都是貴在堅持，一個月後才能看到效果，一兩天是沒有用的。