藍盈瑩的健身照太酷了：堅持這些小習慣，可以讓生活更美妙

藍盈瑩的健身照太酷了：堅持這些小習慣，可以讓生活更美妙

雖然已經很瘦很美了，但藍盈瑩還是健身愛好者，有腹肌和漂亮的馬甲線：

作為一個健身很久的人，看到這個照片非常震動，因為哪怕體脂率很低，這個腹肌還是需要長時間以及日復一日的練習。

每次做腹肌練習，只要多挑戰自己一分一毫，都會立馬想要哭爹喊娘，那種疼痛感當真配得上「腹肌撕裂」四個字。

但沒有疼痛感，哪有好看有力的軀殼呢對不對？

沒有疼痛感，亦沒有好看有力的人生。

前陣子才發現，因為疫情，我的健身房已經跑路了哈哈哈哈，不過在家鍛鍊也很好。

很多健身動作，只需要一張瑜伽墊，跟著keep就可以做下去。

哪怕已經不需要減肥了，也可以做做卷腹、做做背部拉伸來保持形態喲。

除了健身，當然還有很多小習慣可以點燃平淡無趣的生活，

今天再來分享一下吧：簡單的4個動作

1、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛鍊出來，難道你不心動嗎？

2、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！

適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子裡美麗的你最自信！

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

每天20分鐘，堅持一周就能發現效果！這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，所以趕快動起來吧↓↓↓↓↓↓