3個月，僅僅憑4個動作如何成功瘦身30斤？杜海濤做到了，帥氣逼人

100天海濤瘦了將近30斤，他還稱：「運動可以讓人身心都變的健康，我還真是帥了不少，是那種心底對自己的認可，這個感覺可不那麼容易有。

」從圖中可以看出杜海濤確實瘦了不少，以前圓潤的雙下巴已經沒有了。

對此，網友也紛紛留言，並為杜海濤加油鼓勁，稱：「哥們，你好帥!」「加油加油」「每一個最後，都是你的成長。

很高興看你越來越好，還會變得更好!加油!」「加油海濤，八塊腹肌在等著你！」

其實早年杜海濤根本就不是胖子，想他當年通過湖南衛視的《閃亮新主播》選秀進入演藝圈時是一枚清瘦的小騷年。

但是隨著名氣漸長，他的身材也隨之暴漲，並且在發胖的道路上一路狂奔不回頭，據說最高峰時體重達到220斤，因此有網友調侃湖南衛視的伙食真好！

誰還不是個潛力股？

瘦下來的杜海濤簡直判若兩人，帥到認不出！

減肥成功的杜海濤給廣大減肥人士兩個忠告！

減肥不能餓：早期的杜海濤，減肥和大家一樣，也是從節食開始的。

但是，節食減肥往往會出現食慾失控，出現暴飲暴食，所以經常反反覆復，永遠也瘦不到最理想的體重。

也就是那個時候，他才發現，營養均衡，篩選食物，控制整體熱量，在吃飽的情況下減肥，才是最可靠的！

減肥不能累：還有很多小夥伴，減肥靠運動，往往一天跑步10公里，結果不僅沒有瘦下來，還把身體累壞了！減肥中的運動一定要適量，千萬不要用力過猛，更應該一步一個腳印的進行，適可而止！最好是挑選一些自己喜歡的運動，長久的堅持下去，有趣又瘦身！

模特界公認的瘦身方式：4個健身動作，在家就能完成，你也能很快擁有精緻的鎖骨和「巴掌腰」！（記得收藏、分享教程，下次就能方便找到~）

「管住嘴，邁開腿」是所有人都知道的自律方法，長期堅持的人一定能看到自身的變化。

體型會越來越緊緻和優雅，身心會越來越健康，提升氣質的效果顯而易見。

1、卷腹運動

首先平躺下，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握緊手把，拉伸至腹部固定，用腰腹的力量發力，雙腿保持挺直抬起至90°，每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，纖細腰身在家鍛鍊出來，難道你不心動嗎？

2、站立拉伸

站立在瑜伽墊上，腳踩住拉力器，使用雙手發力提拉，15-20次一組，每天2-3組。

這個動作主要針對我們手臂的贅肉、拜拜肉，夏天很快就來臨，穿無袖短袖的時候，誰都不想露出拜拜肉和蝴蝶袖！

適用於學生宿舍、客廳、臥室等空間。

3、腿部拉伸

平躺下，雙手握緊手把，並固定在胸前保持不動，雙腳踩住踏板，斜向上60°反覆蹬腿，感受大腿發力。

每組20次，每天2-3組。

這個動作主要針對腿部的贅肉，堅持一個月，腿部會變得更纖細，線條更優美，等到夏天穿裙子穿短褲露出漂亮修長的腿，鏡子裡美麗的你最自信！

4、複合運動

雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定在胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起，每組15次，每天2-3組。

這組難度稍高，但效果也更好，能同時鍛鍊腹部、腿部，輕鬆練出迷人身材。

每天20分鐘，堅持一周就能發現效果！這一款拉力繩，小巧又便宜，隨時隨地都可以練習，只要49元就能包郵到家了，所以趕快動起來吧↓↓↓↓↓↓

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