伏地挺身乃超級英雄們最常用健身動作，它到底有何魅力？

伏地挺身，幾乎每位健身者都練過，大多將它用作過渡動作，打好基礎為練臥推做準備。

談到在健身房練伏地挺身，有網友坦言，我來都來健身房了，再練徒手豈不是浪費錢？所以你很少能在健身房看到練伏地挺身的。

那伏地挺身到底有何魅力？網絡上有很多人都進行了這個挑戰，比如這位小伙每天做100個標準伏地挺身，即使他之前有一定的健身基礎，還是能看出不錯的轉變效果，變壯了不少。

其實在漫威的超級英雄電影中，你所看到的雷神、美隊，伏地挺身就是他們最常用的健身動作。

之前網絡上有人討論雷神演員，克里斯·海姆斯沃斯的臥推到底有多重，有大神在美版知乎上通過其肌肉圍度、身高體重推測出克里斯臥推重量約有285斤。

誰知這卻引來了克里斯本尊的回覆，他這樣說道：「我現在根本不練臥推，我做了大量伏地挺身練習，在第一部《雷神》電影中，的確做了大量臥推練習，但是這相當無趣，且對我沒什麼用處。

」所以事實上克里斯目前的健身訓練，大多是以伏地挺身練胸為主，臥推很少練了，但卻依然能保持如此強壯的胸大肌。

除此之外，美隊克里斯·埃文斯的健身教練，也直言徒手健身是非常好的增肌動作，如伏地挺身、引體向上、雙槓臂屈伸等等，倘若沒效果，那就加點負重吧！所以在拍攝《美國隊長》時，埃文斯做了大量負重伏地挺身、雙槓臂屈伸以及引體向上練習，這幫助其增加大量肌肉。

從他們身上，我們可以發現，伏地挺身等徒手健身動作，無論是練到什麼地步，都可以拿來練習，哪怕就是幫助突破增肌的瓶頸期。

當然這並不是說伏地挺身就比槓鈴臥推要好，只是表明伏地挺身不該被輕易的放棄。