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練瑜伽，仰臥英雄是一個很好的體式，它可以伸展腹部器官和骨盆區域，提高消化功能，幫助緩解痛經的症狀，修復身體，但很多初學者伽人表示，練習這個體式，腰部會有不適感，甚至有疼痛，怎麼辦？

各位老鐵好！今天小編給大家帶來一篇著名冠軍教父，歐普特蒙簽約教練員查爾斯·格拉斯（Charles Glass）的肩部訓練基礎教學。為廣大老鐵在練肩和進階階段帶來幫助。

伏地挺身，幾乎每位健身者都練過，大多將它用作過渡動作，打好基礎為練臥推做準備。談到在健身房練伏地挺身，有網友坦言，我來都來健身房了，再練徒手豈不是浪費錢？所以你很少能在健身房看到練伏地挺身的。

文｜震江 2016年7月9日，西班牙發生30多年來首宗鬥牛士在鬥牛場上被牛當場刺死的事件，事件發生在西拔牙東部城鎮特魯爾(Teruel1)，據報導，這天傍晚，29歲的鬥牛士巴瑞歐，胸部遭重達50...