餓著肚子健身和吃飽後健身，30天後練出來的肌肉差距有多少？

健身說起來還真的不是一件簡單事情，雖然現在健身比以前確實容易很多，主要是因為現在網絡時代，可以查到各種各樣的健身知識，加上蛋白粉增肌粉的普及，儘管如此，健身的肌肉男還是占少數，健身之所以複雜，主要是因為健身不僅僅是看你練的如何，飲食方面也很重要，正所謂健身是三分練，七分吃。

有些人之所以一直沒有練出健身效果，可能就是因為自己的飲食方面並不怎麼在意。

男性健身者們的健身目標基本都是一樣的，那就是奔著一身的肌肉去的，但是每個人的健身習慣不同，有的人就是喜歡餓著肚子健身，其實「紳士」做其他的事情，也喜歡餓著肚子，感覺能夠讓自己不犯困，那麼健身增肌，餓著肚子健身和吃飽後健身，30天後練出來的肌肉有什麼差距？

增肌的差距

餓著肚子健身的人大有人在，但是並不建議低血糖患者一直採取這種健身方式，因為很容易會出現因為低血糖引發的暈眩，空腹健身雖然並不是什麼壞習慣，但是空腹健身的增肌效果確實是比較差的，因為在大量的運動後，如果身體沒有足夠的能量去消耗的話，那麼就會對肌肉有一定量的消耗，從而導致增肌不成，反而肌肉越練越少的現象發生。

訓練質量的差距

很多人選擇空腹健身的原因除了要讓自己更加清醒之外，就是想通過這種方式，來更快的進行減脂，燃燒脂肪，儘管這種方式確實能夠更快的燃燒脂肪，但是空腹狀態下的自己，在做力量訓練時，會因為餓著肚子導致注意力不夠集中，同時力量會大打折扣，從而導致你的訓練也是不能完成的那麼徹底，訓練質量跟不上，那麼你即使燃燒脂肪再快也只是因小失大而已。

最後，空腹健身雖然會更快的進行減脂，讓你能夠更快的瘦下來，但是對於身體肌肉的消耗也是非常大的，而且會嚴重影響的你增肌效率和訓練質量，所以並不推薦這種健身方式，如果真的想更快的燃燒脂肪的話，訓練前喝一些蛋白粉或者吃根香蕉都是很不錯的方式，保證了你訓練質量的同時，還不會讓你增加多餘的熱量。

當然每個人都有自己喜歡的健身方式，自己喜歡哪種就用哪種，只要能夠保證身體健康的前提下，都是可以的。

最後提個問題：你餓著肚子健身過嗎？那是一種什麼體驗？

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