越南健身女私教，體重120斤，坦言增肌讓自己更美

越南健身女私教，體重120斤，坦言增肌讓自己更美

今天我們跟大家來介紹一下，一位來自於越南的健身女私教。

一般情況下，大多數的健身教練是男性，很少會看到女性教練，不過近幾年女性從事健身方面的職業也是非常多的。

這位來自越南的健身女私教今年25歲，她憑藉自己青春靚麗的外表以及身材，瞬間在網絡上走紅，而且成為了一名健身博主，收穫了很多粉絲的關注。

她的父親其實也是一位運動健將，是一名體育老師，因為父親的關係，她從小就喜歡上了運動，而且當時還想過去當一名足球運動員。

後來長大之後發現自己可能更適合健身，在自己一邊學習的過程當中，一邊去健身房鍛鍊，22歲的時候便成為了一名兼職健身教練。

如今她已經擔任教練三年的時間，在這三年的時間裡，她幫助過很多健身新手，完成了自己的健身目標，而她自己也被評為最美的健身私教。

她自己表示自己的體重120斤，雖然說並不是很瘦，但是自己卻感覺非常的好，她坦言是增肌讓自己變得更美。

對於大多數女生而言，她們是很怕進行增肌鍛鍊的，一方面是因為不想練出大塊頭肌肉身材，另外一方面就是不想自己變得過於強壯。

通過自己這麼多年以來的健身經驗得出，女性朋友想要練出肌肉身材是沒有那麼容易的。

這主要是因為男性跟女性體內的激素水平不太一樣，這也是為什麼男性朋友容易練出肌肉身材的原因。

女性朋友一般平時進行輕度的力量訓練，並不會幫助練出大塊頭的肌肉身材，反而會讓身材更加緊緻，線條感更加突出。

接下來我們會分享幾個健身經驗，比較適合女性朋友們去練習，每天花費的時間不需要太多，半個小時就可以，前提是你不需要減肥的情況下。

如果說你是通過健身想要減肥，那麼訓練所需要的時間就必須至少一個小時。

這一個小時，其中有半個小時包括的是有氧訓練，剩下的半個小時是針對於無氧訓練。

第1個經驗是指飲食方面。

飲食方面的建議是，雖然說沒有必要為自己每天製作健身餐，但是最起碼應該保證每天攝入的營養均衡，多吃五穀雜糧，少吃加工製成品。

每天保證一日三餐，晚飯要少吃，多喝一些水，少喝一些湯類，尤其是在晚上睡覺之前。

第2個健身經驗指的是運動方面。

建議剛開始的時候先做幾個熱身運動，然後進行無氧訓練，緊接著最後進行半個小時的有氧訓練，這樣的一個時間搭配，既能夠幫助減掉體內的脂肪，又能夠練出肌肉線條。

第3個指的是一個人的意志力方面，很多人沒有一個堅定的意志力，沒有一個恆心，這正是導致他們健身無效果或者是減肥不成功的原因。

想要健身減肥成功，不妨按照以上幾個方面來進行，其實很簡單，就看你去做不做。

（圖片來源於網絡，侵刪）