20歲姑娘體重飆升到244斤，決定健身改變，22歲蛻變成模特

現在生活水平越來越高，空閒時間人們都喜歡健身去打發時間。

有的人是為了保持身材，有的是為了身體健康。

也有的人單純的喜歡健身，想要變成職業人員。

當然不管你是減肥還是增肌，還是為了保持身材，這一切都需要堅持。

今天小編要給大家介紹的主人公是一個小姑娘，她的名字叫做Nicole，22歲的她身材並不纖細，可以說是典型的歐美風身材了。

在她16歲的時候，體重已經160磅（145斤），但是那時候的她並沒有太過在意，所以也沒有控制自己的體重。

直到20歲，她的體重已經達到了270磅（244.9斤），這個體重可以說是已經過度肥胖了。

過度肥胖也導致她的自理能力有所下降，而且也對身體健康有很大的危害，於是她下定決心準備減肥。

首先想要減肥就要從控制飲食開始，她平常喜歡油炸類食物和高糖分飲料，這也是她變胖的主要原因。

所以減肥中的她需要均衡分配蛋白質、碳水化合物、脂肪，還有就是嚴格控制卡路里的攝入量。

平常主要就是，多吃些豆制類和蔬菜、水果之類的食物。

控制飲食後就要進行運動訓練，剛開始接觸健身的她什麼都不懂，只能盲目訓練，每天練的筋疲力盡卻沒有什麼效果。

為了能夠有效的減肥，Nicole請了健身私教幫助她減肥。

通過教練的指導，加上自己的勤奮Nicole很快就減肥成功。

雖然現在的她只瘦了54斤，但是因為長期健身使她的肌肉線條十分明顯，身材看起來也更加緊緻。

瘦下來的她顏值也是提升了不少，在加上平常她喜歡在網絡上分鐘自己的健身動態，現在的她已經擁有了22萬粉絲。

還成為了職業的大碼模特，可以說健身不僅提高了她的生活質量，還改變了她的人生。

如果你也是個小胖妹，因為身材而煩惱，那趕緊動起來吧，這樣你也很快就可以擁有一副好身材了。

1、提臀

2、三頭肌鍛鍊

3、側抬腿