澳洲姑娘健身6年,練出麒麟臂,大腿粗壯,網友戲稱能擠破西瓜

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澳洲姑娘健身6年,練出麒麟臂,大腿粗壯,網友戲稱能擠破西瓜

隨著越來越多的人對建設文化的逐漸了解,很多人一改前觀,就好比以前女性朋友可能希望自己的身材足夠苗條,而現在很多女性朋友也希望自己能夠練出大塊肌肉身材。

雖然說這種身材並不能被所有人所接受,但是最重要的是自己開心。

接下來我們要跟大家介紹的這位女生,她就是一位肌肉身材的愛好者,平日裡他酷愛健身,到如今已經健身有6個年頭了。

6年的健身經驗讓他練出麒麟臂,大腿變得異常粗壯,整個人看上去給人一種特別男人的感覺,不少網友看到她的照片之後紛紛表示,這大腿粗壯的肯定能擠破西瓜。

也有許多女性朋友對她的身材產生了質疑,因為她們並不喜歡這樣的身材,在她們的眼中,女性就應該身材玲瓏有致,而非處處可見肌肉。

但是對於這位健身美女來講,她並不在意,她甚至為了快速增肌,每天強迫自己吃五頓飯。

而且,一周有三次的時間都是去健身房裡練習力量訓練,她的槓鈴深蹲負重重量可以達到100公斤,而硬拉重量可以達到110公斤。

不得不佩服這位女生的毅力,想要練出這般肌肉強壯身材,絕對不是一件非常容易的事情。

她能夠連續6年堅持健身,單憑這一點就足夠讓人欽佩。

因為很少有人能夠堅持健身這麼久,大多數人健身一兩個月就叫苦連天,想要放棄。

姑娘練出的肌肉強壯身材,就連男性朋友們都自嘆不如,現在生活中很多男性朋友骨瘦如柴,瘦瘦弱弱的根本沒有一點男子氣概。

看到這位健身女生的身材之後,自己都感覺汗顏,希望大多數男生之後看到之後能夠提起自己的鬥志,連女生都能夠練出的肌肉身材,男生又怎麼好意思練不出來呢?

想要健身增肌,說簡單也簡單,說難也難,更重要的是你應該掌握正確增肌的方式方法,而並非埋頭硬幹。

有些人她們也想要健身增肌,但是效果卻並不明顯,這不僅僅會打擊他們的積極性,而且還會讓他們更加消沉。

健身增肌,一定要採用力量訓練,但是力量訓練也一定要掌握方法,例如應該循序漸進,先從小重量開始,慢慢的增加訓練強度,這樣會讓肌肉形成一個記憶周期,更加有利於肌肉的生長跟恢復。

第二,健身增肌期間離不開蛋白質的補充,因此一定要確保每天攝入足夠多的蛋白質,這樣有助於肌肉的快速增長。

同時為了避免健身增肌期間,導致體重上升,建議減少一些高脂肪食物的攝入。

這樣一來,既可以達到既減肥又增肌的目的。

想要健身增肌,了解以上幾點就可以輕鬆完成,如果你有更好的減肥增肌經驗,歡迎在評論留言區留言。

(圖片來源於網絡,侵刪)


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