一個跑步減肥，一個騎自行車減肥，同等強度下，誰的效果更好？

儘管對於減肥來說，控制飲食永遠是最快的減肥方式，但是只是單純的依靠節食的話，其實很難取得一個好的減肥效果，先不說容易反彈的問題，你節食減肥減掉的不只是脂肪，同時還有你的肌肉，所以對於減肥來說，控制飲食固然重要，但配合一定量的健身訓練，往往能夠起到一個更好的效果。

一直以來，有氧訓練一直都是減肥最好的運動，像跑步、騎單車都是很好的減肥有氧運動，那麼這兩種有氧運動到底哪個減肥效果更好一些呢？相信很多小夥伴心裡一直會有這個疑問吧，其實說真的，很多人選擇騎單車作為減肥的有氧運動，不就是因為騎單車沒跑步那麼累嗎？

但是相同的，既然你自己都覺得騎單車似乎更加輕鬆一些，那麼相對的騎單車的減肥效果確實是比不上跑步的減肥效果的。

說完了結論，咱們再說一下原理，為什麼說騎單車的減肥比不上跑步的減肥效果呢？

因為根據研究表明，在同等的運動強度之下，跑步中消耗的熱量要比騎單車消耗的熱量多很多，其次，脂肪的消耗以及脂肪的供能比例，跑步也要比騎單車的要高。

也就是說，不管是從消耗熱量上，還是消耗脂肪或者是脂肪的供能比例上，跑步都是要比騎電車強很多的。

而且跑步比騎單車還多一項優勢，那就是跑步的減肥效果可以隨著你身體素質的增強而提高，簡單一點說就是，你跑的時間越久，身體素質越強，跑的距離越多，減脂效果就越好。

而騎單車並不會因為你騎單車的時間變成，而增強，我們普通人和專業的自行車運動員脂肪的氧化程度其實是差不多的。

但是也並不是說騎單車就沒有它的優勢存在了，騎單車減肥優勢就是在騎單車的過程中，腿部受到的衝擊會比較少，不會像跑步那樣容易傷到自己的腿部和膝蓋。