120斤女孩展開健身減肥挑戰,每天1000次跳繩,看7天後的體重變化
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健身運動從來都是一場"馬拉松",它看的並不是你的爆發力有多麼厲害,而是看你是否可以從一而終,一鼓作氣堅持到最後,畢竟養成科學健康的運動習慣才是好身材的關鍵所在。
這個女生並不算是個胖女孩,但因為出門遊玩的原因鬆懈了鍛鍊,回來之後就要面對體重從110斤漲到114斤的無奈。
最要命的是她因此變得越來越懶,隨後的6個月時間都沒有讓她找回自己的狀態,體重一度飆升到120斤。
直到這時她才發現自己到了不得不改變的時候。
為此她制定了為期7天的跳繩訓練計劃,每天跳繩1000次看身材是否能有所改變。
為了記錄下自己的身材變化,她決定全程監控自己的體重變化情況。
挑戰開始前,她的體重達到59.9kg,也就是接近120斤。
對於女生來說這確實是個不容易被接受的數字。
挑戰第一天,跳繩運動雖然簡單,但明顯頻率不快,動作也不是非常協調。
但是畢竟之前的健身基礎還在,而且體重的基數也不算大,所以自我感覺還是相當良好。
1000次的跳繩分成4組就可以完成。
挑戰第3天,明明身體素質和運動能力應該根據健身運動時間的增加而提升,但因為跳繩運動實在過於枯燥乏味,以至於她的運動激情有點減退。
挑戰第4天,為了戰勝自己的惰性,讓運動不是那麼的枯燥乏味,她特意為跳繩運動增加了音樂。
由於有效轉移了注意力,1000次的跳繩分成3組就可以完成,變化真的看得見。
第4天運動計劃完成後,她特意關注了一下自己的變化。
雖然從視覺效果來看這種改變實在微乎其微,但從數字上分析,體重卻有了1斤的下降,也算是小有成就。
挑戰第7天的時候,對於這樣的訓練計劃他已經非常習慣,節奏開始變得更快。
此時同樣是1000次的跳繩,她只要兩組就可以完成了,實在是太厲害了。
最後她成功把體重降到了116.8斤,前後將近減去3斤。
除了跳繩運動外,健康合理的飲食搭配也是她成功瘦身的關鍵所在,始終保持健康低脂低熱量的飲食!雖然變化看起來還是比較小,但一周時間能做到這一點已經很不容易。
從之前的59.9斤到現在的58.4斤,她的體重變化確實還是超出了小編的想像。
一條跳繩就能去的這樣的效果,你又有什麼理由不親自嘗試一下呢?跳繩是健身減肥的有效手段之一,不能有著不錯的燃脂效果,且還伴有一定的降低食慾的作用,幫助您減少食物的攝入量。
從而讓健身減肥更有效率。
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