女孩鬆懈鍛鍊體重飆升，決定嘗試跳繩7天，每天跳千次看健身效果

健身運動從來都是一場"馬拉松"，它看的並不是你的爆發力有多麼厲害，而是看你是否可以從一而終，一鼓作氣堅持到最後，畢竟養成科學健康的運動習慣才是好身材的關鍵所在。

這個女生並不算是個胖女孩，但因為出門遊玩的原因鬆懈了鍛鍊，回來之後就要面對體重從110斤漲到114斤的無奈。

最要命的是她因此變得越來越懶，隨後的6個月時間都沒有讓她找回自己的狀態，體重一度飆升到120斤。

直到這時她才發現自己到了不得不改變的時候。

為此她制定了為期7天的跳繩訓練計劃，每天跳繩1000次看身材是否能有所改變。

為了記錄下自己的身材變化，她決定全程監控自己的體重變化情況。

挑戰開始前，她的體重達到59.9kg，也就是接近120斤。

對於女生來說這確實是個不容易被接受的數字。

挑戰第一天，跳繩運動雖然簡單，但明顯頻率不快，動作也不是非常協調。

但是畢竟之前的健身基礎還在，而且體重的基數也不算大，所以自我感覺還是相當良好。

1000次的跳繩分成4組就可以完成。

挑戰第3天，明明身體素質和運動能力應該根據健身運動時間的增加而提升，但因為跳繩運動實在過於枯燥乏味，以至於她的運動激情有點減退。

挑戰第4天，為了戰勝自己的惰性，讓運動不是那麼的枯燥乏味，她特意為跳繩運動增加了音樂。

由於有效轉移了注意力，1000次的跳繩分成3組就可以完成，變化真的看得見。

第4天運動計劃完成後，她特意關注了一下自己的變化。

雖然從視覺效果來看這種改變實在微乎其微，但從數字上分析，體重卻有了1斤的下降，也算是小有成就。

挑戰第7天的時候，對於這樣的訓練計劃他已經非常習慣，節奏開始變得更快。

此時同樣是1000次的跳繩，她只要兩組就可以完成了，實在是太厲害了。

最後她成功把體重降到了116.8斤，前後將近減去3斤。

除了跳繩運動外，健康合理的飲食搭配也是她成功瘦身的關鍵所在，始終保持健康低脂低熱量的飲食！雖然變化看起來還是比較小，但一周時間能做到這一點已經很不容易。

從之前的59.9斤到現在的58.4斤，她的體重變化確實還是超出了小編的想像。

一條跳繩就能去的這樣的效果，你又有什麼理由不親自嘗試一下呢？跳繩是健身減肥的有效手段之一，不能有著不錯的燃脂效果，且還伴有一定的降低食慾的作用，幫助您減少食物的攝入量。

從而讓健身減肥更有效率。

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