愛跑步的42歲辣媽，從180斤大媽逆襲成18歲少女，坦言減肥很簡單

俗話說：一胖毀所有，肥胖的身材能瞬間拉低整個人的顏值，但又有一句話說得好，每一個胖子都是潛力股，瘦下來的她們帥出天際，比如彭于晏、魏大勛、羅志祥等人在學生時期時他們體重都達到了200斤，如今的他們卻成為了娛樂圈的男神。

As the saying goes: One fat destroy all, fat body can instantly pull down the whole person's face value, but there is a good saying, every fat person is potential stock, thin down their handsome sky, eddie Peng, Wei Daxun, Show Luo and others, who all weighed 200 pounds when they were students, have become entertainment gods.

愛跑步的42歲辣媽，從180斤大媽逆襲成18歲少女，坦言減肥很簡單

網絡上從不缺少瘦身變美的勵志案例，已然喝過很多「雞湯」，也認同「胖子是潛力股」的道理。

可每當輪到要自己去改變的時候，卻還是有數不盡的藉口，甚至還質疑別人減肥成功背後的原因：

「她不缺錢，不用工作，所以才有時間」

「孩子太小要照顧，一天那麼累，哪有功夫鍛鍊」

「年紀大了，跑不動了，運動不起來」

這組圖片中的主人公叫周翠華，一位40多歲的台灣母親，不僅兒女雙全、婚姻幸福，是四個孩子的辣媽，從180斤「大媽」逆襲成18歲超模身材的少女，連小S都為之尖叫。

相信你了解了她的故事，你就會明白，減肥這件事，從來不需要任何藉口。

奮不顧身地去愛去流汗，每天毫不猶豫地起床，說到的就做到，這就是對抗時光最大的勇氣！她用70斤的距離體驗了兩種天壤之別的人生。

周翠華有一對雙胞胎女兒現在已經上了大學，大兒子也已經16歲，5年前又意外地懷上了「老四」馬克。

旁邊的小朋友是她的小兒子，名叫馬克，6歲多了。

母子兩個手牽手走在街上的時候，經常還會有男孩子過來跟這位「美少女」搭訕。

哪怕是渣像素的自拍，氣質也絲毫不輸「台灣第一美女」的志玲姐姐！身材火辣，35E/25/34的完美線條，簡直能讓20歲少女看了自慚形穢！

其實，40多歲的周翠華有很多身份，知名博主，插畫家，寵物雜誌總編輯……除此之外，她還是4個孩子的母親。

雖然平日工作繁忙，但依然要先把小孩和家務處理好之後，在晚上做健身運動。

在35歲時剛剛生完老四的周翠華，體重已經嚴重超標，她覺得不能再這樣任由自己這樣胖下去了，她說：我不想再臃腫到餐廳座位都卡不進去了！

之前在懷自己的大兒子時，周翠華就胖到了180斤，產後為了減肥，每天只吃少量水果和黑咖啡，靠著節食瘦了下來，雖然瘦了卻也嘗到了惡果，身體極具變差，生病住院是常有的事、

等到再懷了老四馬克的時候，她的體重又飆到了170斤，生下馬克之後，仍然有140斤。

那時她回憶說：「當時甚至走路都氣喘吁吁，感覺自己壞掉了。

」

所以能在這麼短的時間裡，克服重重困難，減下這麼多體重，從180斤大媽逆襲成18歲少女！周翠華減肥的秘訣到底是什麼呢？

第一點：選對食物

在控制總能量攝入的前提下，儘可能的保證食物多樣，所謂膳食平衡，就是要什麼都吃一點。

絕食更是絕對不可取的，容易反彈還危害健康。

第二點：適量運動

周翠華平時也是喜歡運動的人，但是年紀大了太劇烈的運動也不適合，所以都會找一些輕鬆又簡單的方法。

其中她最喜歡的運動，就是現在明星都在練的普拉提，也是明星好友孫儷推薦給她的。

經大數據分析，周翠華在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

凍齡從早開始，小編給大家分享一組適合家裡做的普拉提運動，利用這款拉力器每天做這四個動作，輕鬆減脂！

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。

為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。

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