業餘球友要解決這6種問題，否則你會被動挨打！

在練習羽毛球的過程中，有一些業餘球友常常會遇到一些問題難以解決。

如果這些問題解決不好，會一直伴隨著業餘球員的打球生涯，大大阻礙業餘球員的發展。

今天，萌妹就給大家總結幾個，一直困擾著業餘球友的幾個重點問題。

看完之後一定讓你醍醐灌頂，對你的進階和成長大有裨益。

問題一：握拍，要松還是緊，要長握還是短握？

很多球友都拿捏不准，什麼時候網前握拍要松，什麼時候握拍要緊？

其實，可以這麼說，擊球瞬間，握拍是要緊的，像後場的高遠球、殺球等，擊球瞬間是整隻手呈握拳狀緊握球拍的；

像網前擊球瞬間，也是要緊握球拍的，但是是手指緊握，而不是掌心緊握。

擊球瞬間緊握球拍是為了控制好擊球拍面，利用手指發力。

很多球打不出你要的效果，就很有可能是握拍不牢固，擊球瞬間拍面變化而導致的。

除了擊球瞬間，其他時候握拍都是放鬆的，掌心部分是空的，主要用拇指和食指發力去控制調整拍面，其他三個手指起輔助作用，這樣握拍就會比較靈活。

長握還是短握，一般而言，雙打網前要短握，後場要長握。

因為短握髮力傳導更直接，長握擊球力量更大。

（注意寶哥在前場的握拍方式）

（注意寶哥的後場握拍方式）

握拍並不是一成不變的，不同位置的擊球，不同技術的使用，都需要擊球前的細微調整。

找到每個位置合適的握拍點，這樣擊球時才更舒服，所以平時多練習多體會轉換握拍，這樣才能在快速的回球中運用靈活多變的握拍。

問題二：在打球的過程中， 力量大易出界；力量小又不易到位，怎麼才能正確的把控自己的力量？

在平時練習時，打高遠球，平高球，網前球，都能到位。

但是一旦真正打起對抗來，很多球要麼用力過大出界，要麼過小不到位。

造成以上的原因都是因為你對自己擊球力量的把握不好，一旦運動起來，對肌肉的控制就不能靈活自如。

比如同樣的接殺球，當對方殺球速度快時，你只要輕擋即可過網，不需要發力；

當對方殺球速度慢時，再輕擋時要發一點力，因為此時能借到對方的力量很少，所以要加些主動發力。

發力控制這個問題，要練多，打多，體會多，才能在每個位置發多大的力，做到心中有數，把力量大小融化成肌肉記憶保存在肌肉里，從而形成條件反射的力量控制。

問題三：為什麼總是感覺自己力量很大，但球速卻很慢？

很多初學者，擊球時，全身發力，上場打球沒多久就氣喘吁吁，究其原因不是因為他體力不好，而是他每次擊球都全身蓄力，尤其是打後場球，全身緊張，動作僵硬，而且用盡全力，球卻飛不到後場。

其實羽毛球發力講求的是要集中發力，揮拍的過程是一個加速的過程，而不是勻速揮拍的過程。

發力之前，整個動作應該是相對放鬆、協調的，直到擊球的瞬間集中發力，用爆發力把球擊出，這樣才能感受出球的「乾脆」程度。

羽毛球的爆發力很大程度上是通過手腕來體現的，所以可加強手腕力量的練習，以及提高手腕閃動也就是集中發力的能力。

什麼時候你能聽到你擊球時聲音很清脆了，你的後場球不發很大力自然也能到後場了。

問題四：每個人有每個人的動作習慣，動作有必要規範嗎？

規範的動作，是大家在實踐當中總結出來的一套最簡潔高效，姿勢優美，最符合人體生理學結構的動作，是得到認可的。

不規範動作，有時不是個性的體現，是對羽毛球認識的無知，這種動作抑制技術的全面提高，而且容易出現因動作不規範導致的傷病，最重要的是也使你的動作失去觀賞性。

每個步伐，每個擊球都有一套規範的動作，只有動作規範了，才能體會發力的舒展性，才能體會整個擊球的流暢性，才能把每個球都回球到位。

所以，規範動作很有必要！！！

問題五：你有啟動小跳的意識嗎？

很多球友會這樣說：為什麼在場上，我總是感覺自己慢半拍接不到球呢？

大多數球友的問題是：沒有注意到步法的細節。

缺少了啟動小跳這一重要環節。

第一，在場上，站立時重心要放在腳尖上，而不是放在腳跟上。

這種方式可以使腳下更有彈性，啟動時更快；

第二，啟動小跳，是每次移動都要有的，啟動小跳動作短而促，不留意很難發現，且不注意練習，很難加到步法中去，別人比你快，除了預判快，就是啟動快了。

所以要多練習啟動小跳，並在應用中刻意加上，以便養成良好的快速啟動的步法。

問題六：心理狀況不夠硬或者心裡狀況太硬

跟陌生對手過招乃至於參加大大小小比賽心裡多少都有壓力。

我們沒有要上綱上線到拿督那種高度。

壓力過大你就有可能發揮失常。

譬如說，應該轉守為攻的時候你會不會不自覺得又再過渡一個球？殺球你敢不敢還是對著邊線殺而不是對著線內十公分殺？很多人都會打比賽有手軟的情況，該殺的吊，該吊卻打高。

網前敢硬搓的打比賽就不敢了。

這種手軟怕打硬仗的心理一來一去就讓兩邊水平就倒個個了。

還有一種球友，在沒上場時就開始跟你說，他打過多少多少比賽，裝備有多麼好。

上場時還一邊打一邊想：＂老子技術強過你，腳步好過你，反手比你穩，殺球比你快，吊球比你刁，人也比你帥….(省略五百字)….就連手裡拍子也比你高檔，可為啥打了一半比分卻是9-19?＂

你打球就打球，哪有時間想那麼多。

你自己不知道，我們在一旁看著你打球感覺就是兩個字：＂散漫＂。

你老是覺得自己應該贏，打球就不專注。

不專注，就散漫。

對於初學者來說，最不恰當的練習方式就是「永遠在低著頭苦練而沒有去抬頭看看前方的路」。

在羽毛球運動的學習和進階的過程中，沒有捷徑，需要的是在不斷的試錯過程中，去尋找一條正確的道路。

各位球友，你們在進階過程中遇到過什麼困難？歡迎大家在留言區交流討論。

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(來源：賽點羽毛球）