腹部兩側贅肉太多怎麼辦？這幾個刷脂方法，讓肚腩消失

原創內容，擅自搬運者必究！

腰腹上的贅肉是最難去掉的，就算是做做仰臥起坐也是沒能去掉這頑固的贅肉，這是為什麼呢？平日裡我們最常運動的就是四肢，所以減肥脂肪燃燒最快的就是四肢，至於腹部以及腰部上的贅肉是最難的，平日裡基本都是沒有運動到的。

當你走在大街上還在羨慕別人的小蠻腰，羨慕別人的露肚擠裝，羨慕別人穿抹胸裝，就該意識到放下手中的零食或者奶茶，趕緊的運動，才會有別人羨慕的A4腰。

很多人盲目地做虐腹運動，也不能說這個方法沒用，但是效果不僅不明顯，而且花的時間還很長，會讓你很快就放棄這個虐腹的方法。

想要減掉肚子兩側的贅肉，要從這幾個方面入手。

第一、吃

1、從清淡入手，只吃水煮或者清蒸的食物；

2、從低油脂、低鹽、低糖分入手，高油脂以及高糖的食物吃進肚子只會讓你體內的熱量越來越多，從而脂肪堆積在肚子上也越來越厚。

3、從少吃多餐入手，一頓不要把自己吃撐，如果你控制不住自己的食慾，那就把一餐的份量分為幾餐來進食。

4、從少肉多菜、細嚼慢咽入手，吃東西要有選擇，一般來說高蛋白、低油脂低熱量的食物就是你減肥期間最佳的選擇。

第二、運動

1、減脂運動是非常有必要的，針對腹部的減脂運動有很多，還有全身性的減脂運動，比如高抬腿、跑步以及開合跳等等，燃脂效率非常好。

2、力量訓練，很多時候我們做卷腹運動都只是訓練到上下腹部的肌肉，而兩側的肌肉都沒有鍛鍊到，所以可以堅持每天都堅持做幾組訓練兩側的運動。

第三、休息

1、適當地休息有助於你燃脂的速度以及燃脂的效率加快哦。

2、休息還可以加強器官以及內臟的運作，提高身體的基礎代謝，加快減脂的速度。

3、千萬不要熬夜，熬夜只會讓你的腹部脂肪堆積越來越多。