跳繩減肥時，牢記這些事，比跑步更有效，堅持還有意想不到的驚喜

大家都知道減肥期間既要管住嘴，也要運動起來，很多人都會在選擇運動方式上犯了迷糊，今天我給大家推薦的減肥運動是跳繩。

為什麼在戶外運動上我選擇給大家推薦跳繩，而不是推薦跑步呢？接下來我就給大家慢慢的分析。

首先跑步和跳繩在設備上並沒有過多的要求，如果你要跑步的話，只需要買一雙跑鞋，如果你要跳繩的話，只需要準備一個彈性較足的鞋子和一個跳繩就夠了，但是跑步和跳繩的場地卻有區分。

如果你要跑步的話，還是要精心的選擇，跑步的場地可以在健身房的跑步機上跑步，也可以在寬闊的操場上跑步，但是一般不建議大家在尾氣過多的市區道路上跑步，這樣一來跑步的場地就有所限制，而跳繩選擇場地則十分自由，可以在家中也可以在小區樓下，甚至可以在樓梯間，只要你願意，隨時隨地都可以跳繩。

其次我們看看，跳繩和跑步燃燒的熱量有什麼區別。

在實驗後，公認的實驗結果是：跳繩5分鐘燃燒的身體里的熱量，大約等於跑步10分鐘燃燒的熱量。

所以說跳繩基本上算是一個事半功倍的好運動方式。

然後給大家介紹一些跳繩的好處，第一，跳繩讓心率提高的很快，5分鐘就可以提高一個人的心率，心率達到了燃脂的速度，身體就會開始讓我脂肪燃燒。

第二，跳繩是全身性的運動，可以讓全身的肌肉都運動起來。

第三，跳繩相對於枯燥的跑步來說，方式有很多，可以單人跳雙人跳，可以花樣跳繩，更有樂趣。

第四，彈跳對我們的腿部健康非常有好處，如果青少年跳繩的話還有助於長高。

第五，跳繩是一個身體協調配合的運動，可以鍛鍊我們的大腦思考能力。

我說了這麼多，跳繩這項運動雖然很好，但是也有不適合的人。

如果減肥的人過於肥胖，那麼建議是稍微把體重控制到微胖的水平，再嘗試跳繩這個動作。

因為過於肥胖的人，下肢已經承受了很多的重量，如果這個時候再繼續進行跳躍運動的話，會進一步的損傷膝蓋和腰部。