為何減脂期間建議多跳繩而非跑步？5個原因，告訴你

文/芝

說到跳繩，你的第一印象是什麼呢？是你學生時代下課時無聊的玩具嗎？還是說你現如今減肥的一個工具呢？這小編可以明確的告訴你，你想要去很好的達到減脂的效果，小編認為一個非常好的方法就是跳繩。

想必會有人問小編，為何要推薦大家在減脂期間多用跳繩法呢？接下來就是小編要給大家詳細介紹的五個因素，只要你能夠理解透徹，或者你本身就喜歡跳繩。

只不過，現在的你已經很久沒有去碰跳繩，那麼可以從現在開始重新撿起跳繩，說不定等一定時間後，你會發現不一樣的自己。

第一點原因：跳繩的燃脂效果並不低於跑步

對於跑步這項運動而言，不少人都不會特別喜歡。

一部分是自身身體承受不住，另一部分是真的很不喜歡跑步的運動方式，畢竟一跑步就會喘個不停。

但跳繩就不一樣了，雖然看著是一根繩子，但它運動起來消耗的熱量並不低於跑步，甚至還比跑步要高。

第二點原因：跳繩的燃脂速度是跑步的一倍

第一點小編已經提到過，很多人想必還是沒有一個直觀一點的感受。

打個比方，只要你跳繩有十分鐘的時間，其實就相當於你跑步三十分鐘所燃燒脂肪的量。

這樣一看，是不是對跳繩運動更加喜歡了呢？

第三點原因：跳繩的多樣化

眾所周知，跳繩的花樣數不勝數，不僅有基本跳繩的方法，還有單腳跳、踮腳跳、雙人跳等等。

只要你有想像力，那麼你一定會想出更多的跳繩方法，而且從不讓你感到疲倦。

相反跑步運動，來來回回就那一種標準姿勢。

第四點：跳繩對於場地並沒有要求

如果喜歡跳繩，哪怕是下雨天或者大晴天都是可以跳繩的。

只要你能找到合適的跳繩場地，做好熱身運動後，你就可以開始跳繩。

反觀跑步，如果是大晴天或者大雨天氣，如果是你，你會選擇什麼方式呢？想必這兩種天氣，你都不會想要出門吧？

第五點：跳繩能夠快速提升你的心肺功能

如果一直都在關注健身知識小講堂，那麼你一定會知道小編髮過一篇跑步對心率功能的要求。

而跳繩就沒有這麼多的煩惱，只要你會跳，還會在一定程度上增加你的肺活量和你的心率。

這也是為何跳繩的許多人的心肺功能比平常人要好得多的原因之一。

畢竟，對於條件有限的小夥伴來講，她們減肥的方式比較單一，除了跑步就剩跑步，沒有一點兒實際，可能會由於各種原因導致運動的中斷不是嗎？而且跑步需要持續三十分鐘以上次才會開始燃燒脂肪，跳繩只需要十幾分鐘就可以。

只要你跳繩的動作是正確的，剛開始跳繩，一分鐘控制在40個左右，在熟悉這個動作後可逐漸加快跳繩速度，只要你能堅持每天三十分鐘以上的跳繩，能夠讓你身體的脂肪燃燒一整天。

圖片來源於網絡，侵權必刪