不給國家添麻煩，在家練習瑜伽瘦身減肥，提升氣質的同時平靜心態

小密語錄：疫情期間不出門就是最好的保護，但是好吃好喝帶來贅肉問題，也要好好解決一下才行，這不，瑜伽來幫你啦！

俗話說在戰爭面前，沒有人能夠置身事外，其實在疫情面前也是如此。

剛開始的時候可能只是一座城市，一個省份，如今卻是全國「戰疫」了！白衣天使在一線奮戰，我們普通大眾只要呆在家裡不出門就是對他們最好的幫助。

如果你覺得再加著實無聊的話，可以選擇練習瑜伽，這種運動需要的場地不大，有一塊瑜伽墊就可以做，而且體式富於變化，充滿了樂趣，能夠幫你打發時間，重點是能夠瘦身塑形，在疫情期間讓自己更加苗條纖瘦，同時也更加健康。

趕緊跟著小密練起來吧，這可比乾巴巴的宅著有意思多了！

Look1：瑜伽幫你練就完美雙腿

作為女人誰不想成為那個腿精，尤其是穿上短裙的時候，更是美麗動人，雙腿修長筆直，能夠為自己加分很多。

下面的瑜伽體式能夠幫你練就一雙纖細美腿。

上伸腿體式，首先是自然躺在地上，然後伸直雙手到頭頂的位置，緊貼在地面上，雙腿中的左腿向上伸直，放在牆面上，左腿則是騰空自然保持彎曲即可。

神猴式變式，首先是站姿，重點是站的地方離牆面稍稍遠點，然後抬起自己的右腿向斜上方伸直，放在牆面上，左腿則與右腿在一條直線上，右手繞過右腿下方，與左手交握。

手肘倒立後彎體式，首先雙手肘彎曲支撐身體倒立，然後上身保持一定的弧度，頭部看向右側，然後雙腿中的左腿向上伸直，踩在牆面上，右腿則是自然彎曲。

頂峰式變式，首先是雙手交握在一起，然後頭部接觸地面支撐，雙腿保持一定角度，腿部筆直支撐，然後將左腿的小腿向上抬起來，重點是維持平衡。

Look2：瑜伽幫你練就完美手臂

女人的手臂必須要足夠纖細修長才行，如果過於粗壯的話就會有一種漢子的既視感，而且穿上露臂裝會變得很難看。

下面的瑜伽體式能夠幫助大家練出完美雙臂，讓你充滿婉約氣息。

頂峰式的衍生式，首先是站立姿勢，然後雙手伸直支撐在地上，慢慢向前移動一些距離，保持雙腿併攏伸直的姿勢，然後將右腿向後上方抬起來，保持小腿彎曲。

手支撐平衡體式，首先是坐在地上，然後雙手支撐在身後的位置，然後用力挺起來讓身體騰空而起，左腿則是保持彎曲，踩在牆面上，右腿則是向上伸直貼在頭部上。

起飛式，首先是蹲在地上，然後雙手支撐在地面上，讓身體騰空而起，雙腿把持彎曲併攏的姿勢，用力扭轉向右側，保持手臂彎曲降低重心，避免摔倒。

半蓮花單腿伸展體式，首先盤腿坐在地上，然後將左腿打開，向上抬起伸直，右手則是繞過頭頂的位置，抓住左腳，左手則是伸直支撐在左腿的前方，保持身體穩定。

Look3：瑜伽幫你練就平坦小腹

最近的日子過得雖然有點提心弔膽，但是並不耽誤自己長肉，小肚子上的肉肉依然是那麼多，要想減掉這些贅肉，就必須要練習下面這幾個體式才行。

單腿伸展體式，首先是放鬆身體坐在地上，然後雙腿保持併攏的姿勢，將左腿提起來，別在腦袋的後方，雙手合十在胸前，身體儘量挺直，然後繃緊自己的小腹。

起飛式的變式，首先是蹲在地上，然後雙手肘彎曲支撐，讓下身騰空起來，然後抬起左手，手掌支撐地面，左腿向側方伸直，右腿則是依然保持蹲姿即可。

單手鴿王式，首先是盤腿坐在地上，然後將左腿打開，移動到身後的位置，讓小腿豎立起來然後左手伸到身後抓住左腳，身體後仰，頭部也跟著後仰，儘量靠近左腳。

要想不給國家添麻煩，那就消停在家呆著就好，平時沒有大事儘量不要出門。

如果特別無聊，然後身材又開始發福的話，那就趕緊來練習上述瑜伽體式吧，這些體式都是小密為大家挑選的，有著很好的瘦身減肥效果呦！