病毒面前我們不怕，放平心態在家練習瑜伽，塑形減脂還能打發時間

小密語錄：曾經夢想著吃了睡，睡了吃的幸福生活，如今提前實現了，但是也帶來挺大的煩惱，雖然病毒我們躲過去了，但是贅肉卻來了，所以啊，趕緊來練習瑜伽吧，讓疫情過後的自己依然擁有最為曼妙的身材！

如今每天在家躲避病毒，實現自我隔離，除了吃就是睡，這樣的生活以前是自己夢寐以求的幸福，可是如今大家都希望結束這樣的幸福，讓病毒消退！今年過年大家在家中的狀態，差不多都一樣，都是睡得晚起得更晚，吃得比小豬還多，身上的肉是一圈又一圈的長，等到疫情過後復工的時候，可能同事都不認識自己了。

這樣的狀態小密不能讓大家再持續下去了，下面為大家推薦幾組瑜伽體式，能夠幫我們趕走贅肉，塑造曲線，還能提升氣質，讓你在家中就能快速瘦身，即使吃得再多也能保持完美的身材，再上班的時候驚艷同事的雙眼！

Look1：收穫平坦小腹

作為女人誰不希望自己的小肚子平坦美麗，但是這幾天好像沒法平坦了，每天吃睡無限循環，肚子上的肉肉已經快要從衣服里跑出來了，我們趕緊練習瑜伽，收穫平坦小腹吧。

幻椅式的變式，首先是找到一面牆作為支撐，然後雙腿彎曲跪在牆的前面，然後雙腿緊緊併攏在一起，之後抬起左腿的小腿，上身緊緊貼在牆面上，保持腹部的拉伸。

駱駝式，首先是雙腿彎曲下跪，然後挺直自己的兩個大腿，讓上身向後慢慢彎曲，直到頭部能夠接觸身後的雙腳，感受腹部肌肉的拉伸，然後雙手則是伸向前方。

簡易鴿子式，首先是蹲在石頭上，然後讓右腿向前邁步，坐在石頭上，右腿保持直角彎曲，左腿則是向後移動，讓膝蓋觸地支撐，豎立小腿繃緊腳尖，上身向後彎曲，頭部緊貼左腳。

Look2：收穫挺翹臀部

其實每天這樣吃吃喝喝，除了長肉之外，也有一定的好處，那就是易於練出挺翹的臀部，每天堅持下面的瑜伽體式，就能輕鬆趕走贅肉，成就完美的翹臀。

側弓式變式，首先是躺在瑜伽墊上，然後向左側翻身，之後將右腿向上伸直抬起，左腿則是自然彎曲小腿，伸出右手抓住左腳，左手則是抓好右腳，上身抬起離地。

站立體前屈變式，首先是在牆面的前方站立，然後將右腿向後上方抬起，讓膝蓋緊貼在牆面上，上身向前彎曲，緊貼在左腿上，右手支撐在地上，左手則是抓住彎曲過來的右腳。

頂峰式，首先是雙腿併攏站立，然後雙手高舉到頭頂的方向，然後慢慢向前彎曲，讓雙手支撐在地上，慢慢向前移動，直到身體呈現一個直角，保持雙腿直立姿勢。

Look3：收穫纖細小蠻腰

好像瘦腰是女人畢生的追求，而且每天都在付諸實踐，其實要想瘦腰的話，還是需要技巧的，下面的瑜伽體式能夠幫助到大家，讓你輕鬆減掉腰肢上的贅肉，成就最美小蠻腰。

蠍子式變式，首先是雙手肘彎曲支撐在地上，然後讓身體倒立起來，然後雙腿併攏在一起，慢慢降低雙腿重點，將小腿彎曲過來，然後上身保持一定弧度。

頂峰式變式，首先是站立姿勢，然後雙腿保持併攏站直，雙手向上伸直，然後慢慢向前彎曲，雙手支撐在身前的位置，身體呈現角度，將右腿向後抬起來，彎曲小腿。

神猴式變式，首先是站在兩個支撐物之間，然後雙手伸直支撐，雙腿併攏伸直支撐，讓身體騰空起來，然後將右腿向後上方抬起來伸直，雙腿保持在一條直線上。

作為女人誰不想擁有曼妙婀娜的身材，尤其是那種凹凸有致的曲線更是夢寐以求，平時我們比較注意節食，身材還算說得過去，但是現如今每天宅在家裡，身材難免發福走樣，等到疫情結束，可能就已經成為小胖子了。

為此，小密才為大家推薦了上述瑜伽體式，每天在家就能練，效果好還輕鬆，何樂而不為呢？