女人睡前多做這個運動，堅持1個月，或許會感受到3個好處

現在很多年輕人的生活和工作基本上都是處於一個坐著的狀態，上班坐在電腦前，上下班途中坐在車上，下班回到家也是坐著。

如果不特地的抽出時間去鍛鍊的話，現在很多人都是長期處於一個運動量過少的情況的。

但是長時間缺乏運動對我們的身體來說也是影響很大的。

其實運動很簡單，並不是非要去健身房的才叫運動，對於生活工作比較繁忙的年輕人來說，可以選擇一種強度不是那麼高、又比較容易堅持的運動方式來鍛鍊自己。

今天就來介紹一種比較簡單的運動——靠牆抬腿。

靠牆抬腿，其實簡單的說就是雙腿靠牆，也就是把雙腿靠在牆上，腿部和身體保持垂直，腹部用力，同時一呼一吸的配合，每天睡覺前堅持五分鐘，堅持一兩個月，或能夠給我們帶來以下幾種好處。

1.收縮腿圍

相信大家在夏天就有很深的體會，那就是別人能在炎熱的夏天穿短短的裙子，但是你卻因為小腿過粗而不敢露出來，因此只能穿著長褲，又丑又熱。

為了我們都擁有粗瘦均勻的小腿肚，不妨試試每晚睡前將雙腿靠牆。

腿靠牆的運動對我們的腿部有一個拉伸效果，不僅能幫助促進腿部的血液循環，還能夠幫助拉伸腿部的肌肉和經絡，使得小腿肚變的更加精緻，時間長了，也會緩解姐妹們小腿肌肉成塊的煩惱，成功地達到縮小腿圍的作用。

另外，這個運動還能幫助提升臀部的線條。

2.改善皮膚

長時間的久坐不動容易影響到身體的氣血循環，導致身體的氣血流通不暢，身體容易堆積毒素，也容易便秘。

靠牆抬腿的時候，下肢的血液會加速的流通回到上身，加快身體的血液循環，調節身體的氣血，身體的氣血循環速度加快和循環順暢，氣血充足，對於身體促進身體排毒是比較有幫助的。

身體的毒素被排出了，改善體內的環境，皮膚狀態也能夠得到改善。

3.促進排便

很多人都有一個煩惱——便秘。

堅持做靠牆這個運動，就能夠加速身體的血液循環，還能夠消除身體的水腫。

身體循環變好了以後，在排泄方面自然會有變化，困擾很多女性朋友的便秘問題也會慢慢得到改善。

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作者江嘉，未經授權，請勿轉載】