普拉提的瘦身塑形效果確實顯著

一般人開始減肥，首選的運動方式，多數是跑步。

跑步確實是很好的減脂運動，尤其在剛開始跑的那段時間，體重下降地會很明顯。

跑步進入瓶頸期體重維持不變

跑友阿麗在跑步的第一年，體重差不多減了十斤，尤其是腹部減脂效果明顯，腰圍小了好幾號。

這種變化讓她信心倍增，想著再堅持跑一年，應該可以變成理想中的瘦子。

她堅持跑了兩年後，發現第二年的體重，基本沒什麼變化，開始變得沮喪，覺得自己那麼辛苦跑，似乎沒什麼用。

跑友告訴她應該是進入跑步瓶頸期，因為在跑步減肥的過程中，不僅減少了脂肪，同時會伴有肌肉流失。

肌肉的減少，身體的基礎代謝會降低，身體消耗的熱量也會減少。

同時長期堅持一種運動，會讓身體慢慢適應這種運動節奏，肌肉也會形成記憶，身體會調整用最少的能量，來支撐這種固定節奏的運動，這種調整也會影響減肥的效果。

加入塑形的普拉提運動

阿麗通過專業健身教練了解到，突破跑步瓶頸期最好的方式，就是加入新的運動方式，激發身體調整新的運動方式和節奏。

她看到健身房的運動項目很多，瑜伽、普拉提、舞蹈、健身操，剛開始不知道哪個項目適合她。

想著自己長期跑步，小腿肌肉僵硬，瑜伽多是拉伸體式，可以改善腿部線條。

每次上完瑜伽課，拉的還是挺舒服的，但是感覺運動量對她來說明顯不夠。

聽說普拉提是力量訓練，對體能的要求比較高，她很有興趣去試一下。

想著自己跑了那麼長時間的步，體能是沒有問題的，沒想到一堂課下來，累的差點爬不起來，但是她覺得自己找到了適合的運動方式。

普拉提老師上課的內容，多數以練習腹部和臀部為主，跟著上了半年課下來，不僅體能越來越好，身體線條也越來越美，就連以前想都不敢想的馬甲線，也開始凸顯出來。

很多朋友見到她，都說又瘦了好多，她心裡明白，這次瘦不是體重減了，是堅持普拉提運動，達到了塑形的效果，身體更加緊緻，肌肉的線條也更加明顯。

現在的阿麗是跑步+普拉提同時進行，通過跑步這項有氧運動減脂，通過普拉提這項無氧運動塑身，每隔一段時間，她都能看到身體的變化，這種變化讓她欣喜，讓她更加堅信運動可以讓自己越來越美麗。