實測三種減肥方式，靠譜有效的還是這種

都說三月不減肥，六月徒傷悲，不過，這在認真減肥的妞們身上，還沒到六月就已然可以穿上大冪冪同款T恤配上健美褲，漫畫腿、A4腰妥妥的安排上，不負好時光，必須對得起漂亮連衣裙和精緻初秋妝。

畢竟，減脂瘦身，這次我們認真了~

想當年，為了減肥，立過多少flag：

「從今天開始不吃晚飯！」掛在嘴邊；

微信頭像換成「不瘦二十斤，不換頭像」；

朋友圈裡打卡走一波，跑步、健身、跳操......

而後，扛住了秋日裡的肥蟹，凜冬里的火鍋，最後敗在了新春下的慵懶和夏天飄香的燒烤擼串，還有風靡夜市的蝦尾和啤酒。

「偶爾吃一次沒關係的」、「我就吃一口，真的就吃一口」、「不行，太餓了，得吃點東西。

」就這樣，減肥之路，不知從哪個瞬間開始，像溫水煮青蛙一樣，消磨殆盡當初堅持的勁頭，隨波逐流，沒再錯過任何一次與美食親密接觸的機會。

理想豐滿，現實骨感，啪啪打臉，還是屬於打臉一次就皮實了那種，並不在乎多來幾次。

於是，每次減肥都毫無意外的無疾而終。

直到，生活終於對我下了狠手。

哦，不對，是對我們！！！

重啟減脂瘦身，要認真還是划水？恐怕只有用實際行動來回答，才最真實有力。

水煮菜+快走五公里

管住嘴，邁開腿，減肥屆的金科律令，飲食上，水煮菜成了大多數減肥人士的首選菜譜，各種水煮胡蘿蔔、西藍花、香菇、娃娃菜、蓮菜，葷菜也是水煮雞胸肉、河蝦、牛肉，偶爾煎塊魚和雞蛋......

佳妮和她的閨蜜，就這麼堅持吃了一個月，再加上每天快走五公里，倆人都減掉了至少15斤。

但到這兒並不是減肥分享的結束，因為，僅僅這樣，不一定能瘦。

這不，一塊兒嘮嗑的妹紙就特無奈：「不光是吃水煮菜，跑步，晚飯也不吃，就是不掉秤。

」

減脂瘦身，是要每天攝入熱量低於消耗熱量，才算是真的燃脂，如果對自己每天吃的東西沒有概念，只單純覺得控制了飲食，做了運動，就能瘦了，怕結果不太會如人意。

自做運動計劃表

楠姐是懂得：成年人的崩潰，是從借錢開始；中年女人的認命，從放棄身材開始。

所以，已經32歲的她對自己的身體管理，簡直可怕。

因為，她堅定要與自然衰老抗爭一番，不求容顏永駐，但，必須讓自己有一個健康向上的身體狀態。

楠姐是可以給自己制定訓練計劃的人，每天做哪些動作，每個動作做幾組，像做KPI一樣，分解到每日甚至具體到時間段，比如，早上堅持早起地鐵上班，夾緊臀收腹收下巴貼邊站立半小時。

甚至，食譜搭配也安排的妥妥噹噹，早起的好處便是你有充足的時間做很多事情。

（楠姐在微信群里的分享）

盤點了下楠姐最常做的動作體式：卷腹、平板撐、開合跳、仰臥起坐、登山式、游泳式等。

當然，她還會堅持去健身房，主要是跑步和上動感單車課，而後進行拉伸，她給自己的表格中，如同強制要求完成任務一樣，每天必須做完一項打一個對勾，堅持了近兩個月~

至於結果，自然是令人欣喜的，瘦掉15斤左右，且順帶調整好了自己的飲食作息，身體機能並沒有因瘦掉15斤有什麼不良反應，最重要的是鍛鍊成了習慣，完全不擔心反彈~

唯一可惜的是，瘦到一個瓶頸期，就穩定在一個點，再也沒能突破~

對於大多數動心過要減脂塑形的姑娘們來說，一定聽過那句：「自己的體重都控制不了，怎麼控制自己的人生？」得承認，這話有點毒雞湯的嫌疑，甚至，有人懟過說：「誰說我不能控制自己的體重，我想胖還能更胖。

」

深究字面本意，各有各的釋義，只是，能控制自己體重的人，其自律程度和對自我要求之高，不得不讓人佩服。

如果對等職場，能明確計劃，不打折扣的執行，那她絕對可以Hold住工作，且被青睞有加。

開啟瑜伽之路

對於栗子來說，清楚自己沒有多少自制力，對於運動這件事，從不指望能自己堅持下來，所以，必須去報班上課！最後糾結再三選擇了一家瑜伽館，細數減脂的方式，普拉提最得栗子歡心。

起初，先去上團課一個月，發現從呼吸方式，到體式標準程度上，學習消化的有些慢，最重要的是適應了拉伸帶來的疼痛感後，上課強度不能滿足她減脂塑形的需求。

於是，果斷買了私教，50節的，練習呼吸，學會估算日常飲食熱量，嘗試各類難度等級的動作，三個星期，栗子瘦了十二斤，至今沒有反彈。

而課程，實際才剛上了17節~

（瑜伽體式分享）

聊起這段瘦身路，栗子最高興的是，減掉的不止是脂肪，還有不好的運動飲食習慣，現在每天六點半自然醒，一天下來沒有原來的嗜睡，也會在瑜伽里去釋放工作和生活中所有負面的情緒，格外心平。

「幾多努力，又幾番掙扎，最後站在減脂塑形的門口前，推開門，走進去，認真選擇，努力堅持，拋灑汗水之後，會感激和慶幸。

」這是瑜伽課上，老師最常掛在嘴邊的一句話。

對於這些一路走來，得到自己滿意結果的丫頭們來說，減脂塑形更多是因為她們要美，那種健康的美！

身體負重脂肪太多，真的會累；

踩了一天高跟鞋，從頸椎到腰到膝蓋腳踝需要放鬆；

熬夜加班，日復一日，身體真的不那麼扛造~

所以，她們行動了，認真的，或許中間會偷懶，但絕對不允許放棄的，年過30歲，想有個好一點的狀態真的要對自己狠一點。

這些認真減肥的丫頭們，A爆了；

瘦身成功了的她們，美膩了；

運動不止的她們，青春極了~

減肥之路，開始了，要知道，你不是一個人！