愛吃肉的泰國姑娘，將健身融入生活，5個動作減脂塑形

很多時候健身的目的並不僅僅是為了好身材，也是為了更好的吃飯。

熱量攝入超標對於愛健身的人來說，從不是問題，只要第二天多運動一會兒就可以了。

這位來自泰國的姑娘，就以其健美的身材，在短時間之內收穫了30多萬粉絲，其生活方式還是值得很多人學習的。

她的名字叫Yanisa，是一名模特，今年24歲，雖然總是調侃自己是健身5分鐘，拍照1小時，但毫無疑問的是，正是因為將健身融入了生活，才能保持完美好身材。

Yanisa總是最優先分享自己的健身動態，不管忙到多晚，都會去健身房，很多時候都拖著疲憊的身軀回到家裡。

當然對於她來說，健身除了是保持身材的需要，更可以幫助她保持健康健康，這也是她的健身初衷，當然還總拉著自己的姐妹一起去健身房鍛鍊。

對於Yanisa來說，腿部肌肉是她最看重的地方，平均每周都會花2-3次左右的時間訓練大腿，除此之外就是有氧訓練以及背部肌肉群，其最高體重超過了115斤。

她認為食物是我們擁有好身材的來源，身材與美食從不是對立的關係。

Yanisa喜歡吃高蛋白食物，牛肉和三文魚是她的最愛，作為非常愛吃肉的姑娘，她也不會畏懼吃豬肉，製作豬肉時，一般都是採用烤的方式來製作，這樣可以去掉多餘的油，如果蛋白質攝入不夠，她還會攝入一些乳清蛋白。

最令人不可思議的是，她還會將一些蔬菜搭配上一些牛肉醬，直接生吃！

作為一名模特，她的確相當自律，很多網友誇讚她們的身材相當具有歐美范，那她們平時在健身房是怎麼鍛鍊的呢？如果是練腿日，那這5個動作可以幫助減脂塑形，可以參考借鑑！

1、徒手深蹲

徒手深蹲可以作為健身前的預熱。

2、上踏板

踏板訓練，可能被很多人忽視，其實在家就可以練習，非常簡單且有效的動作。

3、上踏板

此動作對心肺、臀腿皆有不錯的訓練，同時可以消耗大量熱量，記住可以跳上踏板，但不可跳下踏板！

4、腿彎舉

此健身器械可以同時做腿屈伸和腿彎舉！

5、深蹲

槓鈴或者其他類型的負重深蹲是必練的健身動作，一定的負重會讓你擁有更好的形體！