健身美女，個子高身材好，肌肉曲線全都有

文/楊

對於女性來說，健身最大的目的就是為了好身材。

所以女性經常去健身房最喜歡的運動，就是跑步等慢節奏的有氧運動，因為在亞洲女性看來，低強度的鍛鍊，只要能減掉脂肪就能讓身材很美了。

有這樣的想法只能說明，你不是新新女性。

新新女性認為女性的美，不只局限於身材的好，還要有健康的美感。

所以適度的力量訓練對於她們來說是合理的，身上略微有些肌肉才能凸顯出健康的美感。

蘇不晚就是這樣的一位，清秀精緻的臉蛋已經讓人看後生憐了，再加上她1.77米的身高，簡直堪稱完美。

更令人叫絕的是她的好身材，因為經常在健身房鍛鍊，她的身材和我們通常看見瘦弱姑娘不一樣，看上去緊緻有力充滿了美感。

在我們的印象中，1.77米的姑娘，要麼是「紙片女」，要麼就是壯壯的。

但是她的身材既有傳統亞洲女性的嬌美，也有新時代女性的強健。

纖腰翹臀配上兩條大長腿，這讓她走紅網絡，不少的粉絲稱：這樣的姑娘看著才真的養眼，看上去就健康獨立。

之所以能有這樣的好身材，和健身是分不開的。

在以前她的身材也不說有多差，但是顯得有些單薄，畢竟這樣的身高不是誰都hold住的。

她意識到這樣可不行，要稍微強壯一些，才顯得自然健康。

於是她開始接觸健身，和通常健身減肥的姑娘不一樣，她的目的是健身增肌。

畢竟這樣的身高有了肌肉，才好看。

想要增肌力量訓練不能少，除了徒手的力量訓練，女性可以嘗試用啞鈴來增加動作難度，更好的刺激肌肉的重組。

此外飲食也是重中之重，高蛋白的食物不能少，代表性的食物就是瘦肉和牛奶，畢竟鍛鍊也需要營養保證。

女性在啞鈴訓練的時候可以嘗試，啞鈴平舉和啞鈴彎舉，這兩個動作是為了更好的鍛鍊你的雙臂肌肉，以及鍛鍊肩部的三角肌。

因為女性本身肩膀就比較窄，適當的鍛鍊起三角肌，會顯得整個人更加的英氣。

在照片中我們可以看見蘇不晚的三角肌和背部肌肉都很發達，鍛鍊背部肌肉的時候，可以採取身體平趴在凳子上，雙手各握一啞鈴，伸直雙手向後抬起。

這樣不但可以鍛鍊到我們的雙臂、肩部，背部的肌肉群也能得以鍛鍊。

想要成就翹臀的話，藉助啞鈴的重量來進行負重深蹲也是不錯的選擇，雙臂彎曲各握一啞鈴，開始徒手深蹲的標準動作。

這可以更好的刺激臀大肌，每天100個啞鈴負重深蹲，相信過不了多久，你也能臀部挺翹。

對於女性來說，健身的動作選擇更多，因為女性不需要練就大塊的肌肉。

所以在選擇動作的時候，可以適當的降低動作的難度，在選擇負重器械的時候，啞鈴或者壺鈴都是不錯的選擇。

每天堅持幾組動作，不會浪費太多的時間，還能起到很好的效果。

（圖片源自網絡，侵刪）