還在跑步減脂？還不如來試一下世界公認的「脂肪殺手」

跑步可以說是生活中一個非常常見的減脂方法。

雖然說這樣的鍛鍊方法比較常見，但其實實際上跑步的減脂效果並不是特別明顯，而且一般都要進行長跑，才會有比較顯而易見的效果。

然而，其實健身中有一個比較常見的健身動作，更是被世界公認為「脂肪殺手」，它就是波比跳。

波比跳對於人體的鍛鍊，可以說是非常全面的，結合了深蹲，伏地挺身，跳躍等一系列動作，人體各個位置的肌肉都得到了非常好的鍛鍊，可以短時間將自己的心跳速率提升。

我們都清楚，燃脂最需要的一個點，就是加快心跳速率。

波比跳的燃脂效果，更是達到了跑步的兩倍。

那么正確的波比跳又有幾個步驟呢？

一，垂直戰力，雙手自然垂放

二，身體下蹲，雙手撐地，雙腳向後伸直（像平時做伏地挺身一樣）

三，雙腳前跳回到原來的地方，然後站立跳起。

雖然你們感覺這樣的動作貌似沒有那麼困難，但是其實整個動作的完成如果按照嚴格標準來做，你一天最多也就做個100來下，當然剛剛開始的時候可以選擇60下左右，每天的鍛鍊時間雖然不用消耗多少，但是整個效果卻是你去跑步的兩倍。

當然，如果你是想要真正減肥，最重要的還是要在堅持鍛鍊，就算有這樣「脂肪殺手」，如果你在家卻不好好利用的話，那也是沒用的。

每天只要花個30分鐘好好鍛鍊一下，你們的身材也絕對會發生變化。

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