堅持健身3年的人，與不健身的人，身材、顏值會有什麼區別？

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今天我們來聊聊，健身的那些事兒！

關於運動，不愛運動的人會說一句，這是瞎折騰，有這運動的時間，還不如回家多睡一會或多玩會遊戲，反正我就是不愛瞎折騰，然後自己就慢慢頹廢下去。

而你只能一步步看著別人慢慢變得比你還優秀。

雖然說，健身的人短期內看不到明顯的變化，可有些東西是需要日積月累的，時間才是最公平的見證。

你不可能今天運動，明天就能看到訓練的效果。

所以，我們的目光要放長遠，我們訓練健身的目的不是為了取悅別人，而是為了自己。

3年是一道分水嶺，而健身與不健身，最後的區別是很大的！健身3年以上的人，你的身體會發生什麼改變？

1、顏值的變化

運動的過程中，我們會流出大量的汗液，而這些汗水比任何護膚品都好。

因為長期運動的人能讓沉澱在身體里的毒素及時代謝出去，讓你遠離黃褐斑、痘痘等，還你吹彈可破的皮膚，讓皮膚變得緊緻，嫩滑。

例如健身達人「葉琳」，如果我不說她今年50來歲，你能看出她今年多大了嗎？

雖然說，健身不健身，短時間內看不出任何變化。

但是，幾年後你與同齡人對比起來，精神面貌的差距，跟顏值狀態還是能區分開的。

堅持健身的人，3年、5年、10年後顏值依然會保持凍齡狀態，這是多少護膚品都買不來的。

2、身材的變化

運動是保持好身材的途徑，現在很多人就是缺乏運動，才導致自己身材變得過胖。

經常運動的人身體的「基礎代謝」會比常人高几百大卡，即使睡覺狀態，也會比別人多消耗卡路里。

基礎代謝指的是：人體在沒有運動的情況下的最低熱量消耗。

所以，經常運動的人，就算在不動靜止的狀態下，脂肪燃燒的速度也高於常人。

由此之外，健身如果增加一些力量運動，還能讓身材變得更有曲線感，讓瘦子成功增肌，胖子減掉身體里的脂肪，讓你變得更自信。

3、內臟器官的變化

與同齡人對比起來，不愛運動的人，腹部最容易囤積脂肪。

腹部是五臟的聚集地，腹部有少量脂肪能起到保護器官的作用，而大量脂肪堆積在腹部，不僅給五臟帶來負擔，還會帶來各種疾病，例如：高血壓、脂肪肝、高血脂、膽固醇等等。

缺乏運動的人，哪怕是爬幾層樓梯都會喘到不行。

而健身的人，體能素質遠遠甩別人幾條街。

健身不僅能提高運動能力，還能提升肺活量，讓你一口氣爬7樓都不帶喘氣的。

4、飲食的變化

不運動的人，通常對飲食都是比較放縱的，他們偏愛油炸，辛辣酸甜的食物，而這些食物熱量都是不低的，重口味的飲食讓他們身材逐漸偏離軌道。

而健身的人是最注重飲食的，他們會拒絕一切垃圾食品。

因為這些食物不僅熱量很高，常吃對身體也無益處。

他們更喜歡自己動手做飯，自己做比外面的快餐營養得多，不僅能少油少鹽，還能給身體提供足夠的蛋白質、補充高纖維蔬果，這樣的飲食，身材只會越來越好。

三年的健身時間說長不長，說短它也不短。

每天抽出1小時來健身運動，身體的蛻變是很驚人的。

堅持健身的你，最後收穫了什麼？來談談你的收穫吧！

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