每天堅持健身1個小時，3年後你的身體跟顏值，會發生什麼變化？

現在的人都很喜歡攀比，比誰比誰有錢，誰比誰更有顏值。

其實，到後面你才會發現，值得你去攀比的，不是誰比誰錢多，而是誰的身體更健康。

而運動健身，是很多人所選擇的健康出路。

但很多人疑惑，每天堅持健身，自身能收穫到什麼？

那每天堅持運動健身1個小時，3年後身體能收穫到什麼？你會發生什麼變化呢？

健身3年後的你會發現：

一、保持年輕的精神樣貌

堅持健身與沒有健身的人，一眼過去差距真的很大。

經常運動健身的人，不僅身材保持的好，連外貌都因此而凍齡了。

剛開始運動健身，前期差異與同齡人的差異並不大，但十年後再來看，肯定是有一定的差距的，小脂奉上幾個真實的例子：

例子一：郭德綱與林志穎，如果小脂不說他們是同齡人，你能看得出來他們是同齡人嗎？一個是奶油小生，而另一位則是油膩大叔。

例子二：同樣是67歲，但健身與非健身的67歲，相差竟這麼大，看到的也是不一樣的人生。

例子三：劉天王與范偉，雖說范偉還比劉天王大1歲，但歲月似乎沒有在天王臉上顯露出來。

二、身體體能、素質得到提升

隨著時代的發展，很多疾病都開始年輕化了。

擱在以前，腰酸背痛、頸椎病、高血壓等疾病，都只發生在老年人身上，而現在，是什麼讓這些疾病變的年輕化了？沒錯，就是「懶」。

運動健身，能讓身體擺脫病怏怏的狀態，不僅擺脫了各種腰酸背痛，身體素質也得到提升，抵抗力也比以前好了，流感等疾病不再找上你。

三、讓身材、氣質停留在巔峰時刻

健身的人，氣質不一般。

因為運動能讓你骨子裡的氣質、自信都散發出來，並讓身體狀態一直停留在最巔峰的時候。

四、和身上多餘的脂肪說「再見」

健身運動能幫助身體消耗走多餘的脂肪，有效提高身體基礎代謝，基礎代謝是什麼？就是指身體在不動的狀態下，身體保持高代謝狀態，讓脂肪還能照樣燃燒起來，擁有易瘦體質。

當一個人缺乏運動的時候，他們會傾向於更多的美食，美食會讓身材發福，而身體基礎代謝會隨著年紀的增長慢慢下降，這也是為什麼健身的人會越來越瘦，不健身的人則會越來越「胖」。

健身的蛻變不是一時半刻能看到的，而是需要你長久堅持。

堅持1年、2年、3年甚至是10年，這些好處更容易被你發現。