35歲教授真實瘦身日誌:147斤體重減肥到103斤,我沒有大量運動

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身體的重量3位數的人沒有未來~只有對自個兒狠一點兒~

減肥等於一次整容!不節食,不運動,揭秘月瘦30斤的秘密

小蠻腰、馬甲線、反手摸肚臍...這些都不算事!A4腰,衡量好身材新的「尤物」標準。

大概意思就是說,腰和一張A4紙一樣大。

身這件事上我是執著的,所以我從未想過放棄,瘦不下來也好,瘦了反彈也好,減肥都是要繼續的,功夫不負有心人,最終我從147斤瘦到了103斤。

成功的瘦身讓我完成了一次蛻變,整個人的變化如整容一樣,水桶腰變成了小蠻腰,粗象腿變成了大長腿,內心的自卑也變成了自信!

我因為減肥這事煩躁了很久,付出了很多的時間、精力,嘗試了很多種方法,但是多餘的贅肉並沒有消失掉。

147斤的體重讓我在人群中就像個異類,學校和家庭的生活,身材走樣兒的我不再有勇氣出現在其他的場合,站在講台前面對下面的學生都缺乏自信,也很少有往日的從容。

胖,是一件令人悲傷的事情。

但是更令人悲傷的事情,或許就是你的上半身不胖,全胖在下半身,腿上和屁股上。

而這樣的身材,往往會被我們稱為是「梨形身材」,這是大部分女性都會出現的一種身材。

我的減肥是從跑步開始的,看起來每天也就幾公里,但是對於我這個體重的人來說還是挺困難的,記得才跑的時候堅持一公里就很難繼續了,整個人氣喘吁吁,上氣不接下氣的。

後來雖說堅持了下來,但是減肥的效果並不明顯,這時候我有點慌了,付出的努力成為白費內心是失望的。

停止跑步以後我也吃過減肥藥,這是不堪回憶的,減肥藥的副作用遠超乎我的想像,每天拉肚子拉個不停,一天下來要拉十幾次,我想身體再好的人也會拉了吃不消的。

所以,吃減肥藥沒多久我就停了,我不能拿自己的健康開玩笑。

這次瘦身和以往不一樣,以往沒有準備就開始,對瘦身的結果也是無所謂。

而這次我首先改變了飲食習慣,所有的零食都不吃了,夜宵我也是拒絕的,喝酒能推則推,不能推就吃飽了再喝,反正不可以暴飲暴食。

幸運的是我冷靜了下來,沒有了以往的急於求成,我知道只有對的方法才可以讓我甩掉贅肉,才可以讓我瘦了不反彈。

想要瘦身的姐妹們就一定要去健身房揮汗如雨麼?其實對於真正想要瘦身的姐妹們,大家自己在家就可以做訓練,堅持鍛鍊一個月可以瘦5-10斤!

一根腳蹬拉力繩就可以瘦身,每天20分鐘練習4組動作,一個月成功減10斤!

1.腰腹運動

平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住腳蹬,腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,每組做20次,每天三組。

這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉,堅持打卡30天,讓你擁有性感馬甲線。

2.站立拉伸

簡單站立動作,對想瘦身的追劇女孩值得GET,一張瑜伽墊一款腳蹬拉力器,循環往復的用力拉升,以15到20分鐘為一小段間隔時間,每天堅持兩三次,一個月下來,手臂細了拜拜肉消失了。

3. 複合訓練

雙腳踩住腳蹬,雙手緊握把手固定在胸前,依靠腰腹部和腿部發力,同上向上捲起,每組15個,每天做2-3組。

這個動作可以同時鍛鍊到腰腹部和腿部,堅持打開30天,就能練出迷人緊緻的身材~

4. 背部訓練

這個動作主要針對背部肌肉的訓練,同時能改善駝背、鍛鍊手臂,加強脊柱、肩部的核心力量,走路身姿更優美輕盈。

每組15次,每天2-3組

如果有朋友像我一樣的不妨去試試,真心不建議吃那些瘦身產品和節食,就算體重降下來了,身體也會出各種毛病!所以健康瘦身是最好的!

在很長的一段時間內,瘦身是我除了孩子、工作以外最重要的事情,為了讓贅肉消失,我花費了很多精力在上面,但是因為錯用方法而走了不少的彎路。


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