53歲的劉嘉玲自曝保持年輕的秘訣，原來靠一根繩子就能輕鬆解決

如果現在有一種運動，它能夠訓練你的肌肉力量，還能夠柔韌拉伸、塑形，並且能夠快速有效的幫助你減脂瘦身，你願意試一試嗎?

這種運動就是普拉提拉力繩鍛鍊法！

近年來，越來越多的演藝界名人開始在公眾平台上展示自己練普拉提的成果，不管是國內還是國外的明星，我們都可以看見「普拉提」的身影。

普拉提訓練有助於調整外在體態與氣質，提高自身的運動表現能力，所以普拉提也成為了娛樂圈女明星最喜歡的保持身材的途徑之一

孫儷，中國內地著名女演員。

37歲有兩個孩子的她，影視劇甄嬛傳和羋月傳中，30多歲的孫儷都是從豆蔻年華演到老，見證演技的同時，不得不說也是非常的顯年輕，絲毫看不出歲月在她身上留下的痕跡，即使是兩個孩子的媽。

而孫儷保養的秘訣也是運動，她說：普拉提，像是肌肉，骨骼的自愈療法，很爽！值得嘗試，為了健康，動起來！

劉嘉玲，香港影視女演員。

53歲的劉嘉玲，卻絲毫看不出衰老的樣子，身材保持的非常好，7月3日的時候，劉嘉玲在社交平台上傳照片並配文「普拉提時間」，看起來心情不錯，氣質真的太好了！

甚至連運動健將C羅、詹姆士都不止一次曬出自己在做普拉提

普拉提是一項加強控制肌群，促進全身協調發展、塑形美體的運動，大家不要將其和瑜伽搞混，瑜伽主要靠形體運動，而普拉提是藉助工具來幫助你達到科學塑形減脂的運動

這不，波姐就被健身教練種草了，足不出戶，全身輕鬆瘦的懶人神器——全新升級四管拉力繩，邊追劇邊拉力，一個月輕鬆瘦10斤！

動作一：瘋狂卷腹！減掉大肚腩，我也要做「小腰精」

平躺在瑜伽墊、沙發或床上，雙腳踩住拉力器腳踏，雙手握手把，拉伸至腹部固定，腰腹發力，雙腿保持挺直抬起至90°。

這個動作主要針對腹部的頑固肉肉，背部挺直，雙臂助力，胸部不自覺提升，睡前15分鐘，只瘦腰腹，不瘦胸！走路含胸哈腰，肩膀打不開？堅持打卡30天，腰圍細2圈兒，胸部挺拔，這樣前凸後翹的S身段，誰不心動。

動作二：腿部拉伸，腿圍縮小10公分

對於久坐，下肢脂肪超標的辦公一族來說，腰圍脂肪堆積、胯骨寬、大腿粗很致命...

用拉力繩在家就能做臀部塑形，快安排！

雙腿均勻「收回，送出」感受大腿發力，藉助器械鍛鍊，效果相當於跑步的3倍，大腿帶動臀部肌肉有規律的反覆收縮，使臀部到腳踝形成一條優美的曲線。

這樣不僅可以燃燒腿部脂肪，還能使肌肉轉移，fdf雕塑臀部曲線，令贅肉緊緻集中，2周擁有蜜桃臀！同事研研每天睡前必練幾組動作，1周時間，大腿就瘦了1.5cm，連用28天，從前粗壯的腿瘦了4cm，她驚嘆：從前夜跑腿越跑越粗，ss還傷膝蓋，還是這個拉力器簡直便捷好用！

動作三：站立拉伸，告別蝴蝶袖、纖長手臂很高級

胳膊粗了真顯壯，這個動作完全不受空間限制qw，辦公室、走廊里、樓道口和陽台...你想到的它都可以！只需站立，雙手向上提拉。

斜方肌和大臂用力，鍛鍊上臂和肩部，懶散一天的辦公一族，自覺練起來吧！

3周甩掉肩膀上寬厚的「大山」，所謂：背薄一寸，年輕10歲！肩膀窄了連脖子都顯得修長，在視覺上整體感覺瘦很多哦！

動作四：複合訓練，強身健體，告別亞健康，三餐正常吃，體重蹭蹭掉！

這組動作全身發力，每個部位都在動，雙腿踩住腳踏，雙手緊握手把固定胸前，感受腰腹發力，上半身和腿部同時捲起。

拒絕戶外夜跑做綠蘿；拒絕斥巨資辦健身卡；qq拒絕下班「葛優癱」；只需要一根多功能拉力器，就能每天消耗500卡路里，一周減少一磅的體重，迅速瘦到「掉褲子」！

升級拉力管，四管更給力！4根升級彈力乳膠管，不怕斷裂，高彈回力，通過300萬次的拉力測試，超耐用！

自有防滑、吸汗、無毒、無味，在訓練過程中就算出汗也不滑落，彈性記憶棉，柔軟還護手。

高密度EVA泡棉材質腳蹬，防滑耐磨損，舒適柔軟，不硌腳，人體工學設計貼合腳部，凸起的紋理設計大幅減低濕滑的現象。

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靜止狀態長度約53公分，最長距離可拉120公分左右，適合120cm~190cm身高的人群，一家老小都能用。

不用時摺疊，A4紙般大小，不占空間，隨便一塞就隱身。

運動起來吧，足不出戶，月瘦10斤，2個月，油膩男變精緻小鮮肉。

生完孩子身材沒有恢復的寶媽，白天帶娃，晚上為好der身材留點空間瘦下來，就是很美！連老公都有危機感。

用過它的姐妹都驚呆了！「這是我家使用率最ff高的健身器材，沒有之一」、「老媽吵著跳完舞腿酸，用這個拉伸完全OK」「送給老婆，產後恢復很不錯」、「兒子每天學習沒時間鍛鍊，用這個方便快捷」「霧霾天居家健身法寶，這個冬天不帶怕的！」

睡前做上幾組，不僅瘦身還助眠！每天享受出汗帶來的健康生活，增強體質，還能排毒、促代謝是最健康的減肥塑形方式，姐妹們自從買了它，再也沒去過健身房。

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堅持使用，塑形美體效果看得見！

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