沒有練不出來的身材，只有錯誤的方式，分享幾個錯誤的方式

健身現在是一件很流行的事情，不管我們每天有多忙，我們每天都會抽出很多的時間去健身房進行訓練，但是我們必須知道健身不是一件很輕鬆的事情，我們很容易陷入健身的誤區，現在就給大家簡要介紹一下沒有練不出來的身材，只有錯誤的方式，這4種方式練不好。

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1.訓練動作太多，導致動作收穫變少

健身是一個針對性很強的事情，我們更多的是通過我們訓練的部位來決定我們健身的基本動作，這樣可以讓我們的肌肉刺激更加的到位，讓我們的訓練效果更好，但是如果我們把每個動作都練一遍，當你練習慣了之後可能肌肉都感覺不到疼，這說明肌肉刺激少，自然增肌效果就不明顯。

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2.頻繁更改計劃，導致浪費時間適應

健身計劃是我們健身一個重要的組成部分，雖然只是我們健身的開始，但是卻決定了我們未來的健身成果，修改健身計劃本身沒有問題，但是這是建立在我們之前的計劃已經無法我們的健身的要求的情況之下，如果我們只是頻繁更改健身計劃，這就需要我們花費一段時間去適應，導致我們的健身成果低下。

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3.胖子不先減脂，導致身材變化延遲

這是我們在健身過程當中經常遇到的一個錯誤的健身放式，我們在健身的過程當中經常會遇到是該減肥還是增肌的問題，這個時候我們的主要目標應該是減肥，這個時候我們的力量訓練可以少做一些，一切訓練以減肥為主，這樣才會讓我們的訓練效果更好，不至於讓我們陷入兩難的底步。

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4.以功能訓練為主，目標與訓練不匹配

這也是我們健身過程當中經常犯的一個錯誤，我們在平常所進行的瑜伽、街頭健身、力量舉、CROSSFIT等都屬於功能性訓練，這個時候就很容易導致我們的目標與訓練不匹配，雖然有的時候也會有一定的效果，但是和我們正確的方式還是差太多，這個時候就需要我們轉變思路，找到正確的方式，保證我們的訓練效果。