同樣是健身，為何別人增肌比你快？也許是你忽略了這3點

大家都是生活經驗豐富的成年人，都應該明白一個道理，一件事物的成功，絕對不是因為某一點的成功，而是由多方面的支持所得來的成果。

然而，卻有許多人都不能明白這一點，他們總是以為只要方向正確，努力就一定能獲得成果，事實確實如此，但是這樣的效率卻差強人意。

其實，只要我們敢於打破固有思維，敢於創新，能夠熟練掌握多樣化的方法往往能事半功倍。

這個道理同樣適用於我們的健身運動，很多人都想要通過健身來增肌，但是他們墨守成規，只是運用一種運動方式增肌，導致肌肉增長速度緩慢，而有些人卻敢於使用多樣化的健身方式來進行增肌，效果相對比較明顯有效，肌肉增長速度更快。

事實上，導致健身者增肌速度緩慢的原因，不僅僅是因為，他們墨守陳規只是用單調的健身增肌方式，還有許多健身的細節也常常被他們所忽視。

或許，這些細節並不十分的高深，甚至可以說是簡單，但是細節決定成敗，只有能將這些健身細節熟記於心，並且熟練的發揮出來，才能更加高效的進行健身增肌。

那麼，同樣是健身，為什麼別人增肌效果就更明顯呢，可能是因為你忽略了這3點。

一，訓練動作

我們都知道，每一塊肌肉都會有專門的訓練動作，而在健身房中，這些專門的訓練動作都會配有專門的訓練器械。

要想充分的刺激到我們身上的每一塊肌肉，就需要從各個層面和不同的動作下手，不要只做單一的訓練動作，這樣的話，不僅我們的肌肉增長速度會有所上升，而且對於我們肌肉的塑型也很有好處。

二，負重練習

很多健身初學者，都習慣了一進健身房，就拿自己最熟悉的啞鈴開始訓練，一直做到自己力竭為止，但是到最後卻發現自己的肌肉變化卻不大，這就是負重練習單一所造成的。

只有隨著力量的提升，緩慢持續增加負重重量，才能夠使得肌肉得到更加充分的刺激，這樣才能更加高效的加快增肌的速度。

三，飲食補充

對於健身者來說，訓練結束後的營養補充是十分重要的。

但是，通常會有許多健身者在訓練結束後只補充蛋白質，卻忽略了糖分的補充。

事實上，這時候我們的身體急需葡萄糖來供能，而由於缺少糖分的補充，就只能通過消耗蛋白質來功能，這樣就會導致我們肌肉增長速度緩慢。

以上就是我們健身增肌的過程中所需要注意的幾點，希望大家能夠借鑑。