不能拒絕的瑜伽體式，修飾線條，每天一遍練出高級好氣質

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波姐語錄：練習瑜伽體式，讓你的皮膚有彈性又光滑，更顯年輕

隨著年齡的增大，我們的記憶力也會隨之退化，容易出現健忘，丟三落四的狀況，並且外觀上也會出現很大的改變，比如皮膚鬆弛有皺紋等，練習瑜伽體式，幫助你強健大腦，增強記憶力，還能讓你的皮膚有彈性又光滑。

Look1：練習瑜伽提升記憶力

記憶力是我們很重要的大腦功能，良好的記憶力能讓我們更好的生活，練習瑜伽強健大腦，讓你一直擁有良好的記性。

盤腿坐在地上，左腿伸展向上抬起來，保持挺直，左臂貼著左腿向前伸直，手指撐地，右臂從頭頂彎曲向左，手指握住左腳腕，藉助左臂力量讓身體整體向右傾斜，讓左側臀部離地。

頭倒立練習，曲腿彎腰，手臂向兩側伸展壓低上半身，讓頭頂挨在地面上，上半身向上傾斜同時腰部用力，讓雙腿向上伸展也做豎直向上的姿態，雙臂向兩側打開手指貼地。

坐在地上雙腿向兩側打開等於或大於一百五十度的角度，保持貼地，上半身向下彎曲，完全貼在地上，雙臂在胸前相向彎曲交叉，小臂貼地。

輪式瑜伽的變式，身體站直向後彎腰，雙腿彎曲一些降低上半身重心，雙臂彎曲起來手肘撐地，右腳尖撐在地上，左腿向後彎曲一些，同樣腳尖著地。

Look2：練習瑜伽減少皺紋

瑜伽能夠排出毒素，讓人心情愉快。

經常練習這些瑜伽體式就能夠減少我們臉上皮膚上的皺紋，讓我們顯得更加年輕。

平躺在地上，右腿彎曲起來腳掌貼地，左腿向上伸展貼著身體左側，左臂向下伸直貼地，右臂從頭頂彎曲向左，手指握住左腳腳腕，身體用力讓腰臀部位離開地面。

頭肘倒立的變式，手臂彎曲向下，手肘撐地讓小臂貼著頭部做倒立動作，讓身體完全豎直向上，之後保持左腿豎直程度，讓右腿彎曲纏繞在左腿上。

簡化的輪式，雙腿向兩側分開一些，向後彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐在地上，做收腹提臀狀態，左腿離地彎曲向右，腳掌搭在右腿面上。

駱駝式的變式，雙膝跪地，身體挺直，保持右腿動作不變，左腿向前伸展出去，向右上方彎曲小腿，讓左腳掌貼著右大腿，左臂從後面向右側伸直，手指抓住左腳，右臂向下伸直，手指貼在右腳跟上。

Look3：練習瑜伽鍛鍊身材

年齡大了身材也會變樣，練習瑜伽鍛鍊修飾身體線條，幫你拉緊皮膚線條，讓你一直都保持苗條的身材。

蠍子式的變式，跪趴在地上，上半身伏低，手臂彎曲向前。

小臂貼地，腰部用力向上抬起雙腿，讓它們向上伸展之後分別向兩側壓低，右腿向前保持伸直狀態，左小腿向前彎曲。

我們也可以搭配道具練習，比如一個欄杆，躺在地上雙臂向上伸直，手指抓在欄杆上面，用力讓身體完全離地，讓右腿向斜上方伸直，左腿向前從雙臂間伸過，腳尖撐地。

接著我們再來完成倒立體式的一個衍伸式，跪趴在地上上半身壓低到貼近地面的程度，頭頂貼地，雙臂向前伸直貼地，身體用力上半身向前傾斜，讓雙腿離地，做向下伸展動作。

舞蹈式，雙腿站直，上半身向前傾斜，同時右腿從後向上抬起來，並讓右小腿向前彎曲，左腿保持豎直狀態，腳掌貼地支撐身體，右臂向上彎曲，手指抓住右腳尖，左臂向左上方伸展。

通過這些瑜伽體式的練習，相信大家都能夠得到很好的鍛鍊效果，讓自己變成不顯老記性還好的人，最重要的是，練習瑜伽還能幫我們保護身體健康，希望大家能夠堅持這些瑜伽體式哦！