不負春光不負瑜伽，讓瑜伽帶你遇見更好的自己

小密語錄：在美好日光里練習瑜伽，成就更好的自己

四月，春天最美的時光，我們怎麼能隨意浪費呢？在無限春光里練習瑜伽，除了能夠帶給我們身體上的鍛鍊，還會讓我們的心情變得更美麗，每天分早中晚練習瑜伽，讓你一整天精神飽滿，身心愉悅。

Look1：早晨瑜伽提升精神

早晨剛起床難免恍惚，精神不集中，提不起精神來，這時候練習瑜伽體式，幫助你舒張身體，喚醒精神，讓你能以飽滿輕鬆的精神來面對新的一天。

騎馬式，它也叫衝刺式，做出弓步動作，上半身壓低，同時讓雙腿向前後分開更大距離，保持左腿的彎曲和右腿的伸展狀態，上半身前傾，雙臂向下伸展，十指分開，手指撐在地上。

輪式的簡化練習，伸展身體站在地上，向後彎腰，雙臂向下伸直，手掌撐在地上，雙腿微彎做收腹提臀狀態，隨後左腿離地向上伸展，並保持豎直狀態。

頭手倒立的變式，彎腰屈膝，雙臂向下伸直，手掌撐在地上，手臂用力讓身體前傾，上半身豎直向上，同時雙腿離開地面向上伸展，讓雙腿分別向身體前後壓低伸直。

戰士三的衍伸式，保持身體站直，向前探出上半身，保持背部挺直讓上半身平行於地面，左腿狀態不變，右腿從右側向上伸直，平行於地面，雙臂向兩側伸出，和上半身保持同一平面，右手抓住右腳。

Look2：中午瑜伽化解壓抑

我們已經工作了一上午，精神和身體都有些疲憊，如果遇到一些煩惱的事情，還會影響心情，練習瑜伽化解壓抑，讓你的心情輕鬆起來，更好的面對工作生活。

頭手倒立和蠍子式結合的變式，曲腿彎腰，雙臂向下伸直，手掌貼地藉助手臂力量做倒立動作，向上伸展雙腿，接著左腿向前傾斜保持伸直，右腿向後下方彎曲，腳掌貼近頭部。

頂峰式的加強版，站直身體，向兩側分開雙腿，彎腰保持背部挺直，雙臂向下伸直手掌撐在地上，身體前傾一些，右腳尖貼地，左腿向上伸直。

蠍子式的延伸體式，跪趴在地上雙臂彎曲向前，小臂貼地，上半身前傾讓雙腿離地向上伸展，左腿彎曲向前並向下彎曲小腿，左腳掌要貼近頭頂，右腿彎曲向左，腳掌搭在左腿面上。

頭肘倒立的變式，手臂彎曲起來小臂貼地做倒立動作，頭部也要貼近地面，左腿向後伸展向下彎曲小腿，雙手要能夠挨到左腳尖，右腿前傾向上彎曲小腿。

Look3：晚間瑜伽助你入眠

經過忙碌的一天，我們的大腦難免處於亢奮的狀態，這種狀態不利於我們入眠對我們第二天的狀態也是有影響的，練習這些瑜伽體式能夠消耗我們多餘的精力，幫助我們安然入眠。

頭肘倒立的不同變式功效不同，依舊要讓小臂貼地做倒立動作，整個身體都向上伸展，腰臀部位向前突出，雙腿向後傾斜，右腿保持豎直，左小腿彎曲向後。

舞王式，身體豎直站在地上，上半身向前，保持左腿站直，右腿向上抬起來小腿向前彎曲，雙臂從頭頂向上伸展，雙手同時握住右腳。

雙腿站直背部挺直彎腰，讓上半身接近和地面平行的狀態，右臂向下伸直，手掌抓住右腳踝，左腿離地向上伸展，左小腿向前彎曲，左臂向上伸直，手指抓住左腳踝。

手倒立的延伸式，雙臂伸展，手掌撐地完成倒立動作，上半身要豎直向上，分別向身體前後伸展雙腿，左腿向前伸直，右腿向後伸直並稍微向上抬起一些。

了解了這麼多的瑜伽體式，現在大家是不是很心動呢？現在，我們就一起來練習這些瑜伽吧！相信認真的努力會帶給大家驚喜的效果。