認真的男人真帥，認真練瑜伽的男人，不只帥

小密語錄：練習瑜伽，釋放更加陽剛的自己

男孩子的氣勢是非常重要的，所以有很多的男孩子會通過劇烈運動來鍛鍊自己，以增強自己的男子氣概，小密今天為大家介紹的瑜伽運動，是可以讓大家足不出戶的進行鍛鍊的。

這些瑜伽體式可以分散練習，也可以集中完成，無論怎樣，都能夠充分的展示出我們的陽剛之氣。

Look1：練習瑜伽穩固心態

男孩子首先要心智堅定，通過一些比較有難度的瑜伽練習。

能夠很好的增強我們的毅力，讓我們變得更加吃苦耐勞，更能堅持。

側斜板的變式，坐在地上右臂伸直撐在地上，接著手臂力量讓整個身體離開地面，雙腿向後伸直，腳掌貼地，讓右腿離地貼著上半身向上伸直，保持左腿挺直腳掌撐地，左臂向上伸直。

衍伸的蠍子式，先完成頭手倒立的前奏部分，彎腰雙臂向下伸直撐在地上，腰部用力身體前傾，讓雙腿離開地面，接著讓它們同時向前彎曲起來，並且雙腿小腿交纏在一起。

至善坐，練習過比較複雜的，我們再來練習一個簡單的，盤腿坐在地上，要保證雙腳分別搭在另一側大腿面上，脊背挺直，雙臂從兩側向下伸展，手背貼在同側膝蓋上。

蠍子式還可以這樣練習，依舊雙臂伸直向下，手掌貼地支撐身體，讓雙腿離地向上伸展，上半身同時向上抬起來，雙腿向前彎曲，雙腳位置要達到頭頂上方。

Look2：練習瑜伽鍛鍊身材

身材對於男孩子來說也很重要，結實的肌肉能夠充分體現自己陽剛魅力的一面，而擁有結實的充滿力量的身材，只要認真的練習瑜伽，你就可以擁有。

單腿輪式，站直身體上半身向後彎曲，頭部後仰，雙臂向下伸直手掌撐在地上，提臀收腹，左腿離地向上抬起來，做和地面豎直的動作，右腿彎曲腳尖撐地。

單腿輪式還有升級版本，也是很不錯的，向後彎腰手臂伸直撐地之後，雙腿彎曲起來同時壓低上半身，手臂彎曲起來小臂貼地，雙手手指要能夠挨到左腳，右腿離地向上伸直。

頭肘倒立的變式，彎腰手臂向後彎曲小臂貼地，身體用力前傾讓雙腿離地向上伸直，腰臀部位向後突出，雙腿保持向上的豎直狀態。

頭手倒立的變式也是不錯的，手臂向下伸直，保持與肩同寬的距離手掌撐地，向上抬起身體做倒立動作，上半身豎直向上，雙腿向兩側伸直壓低，直到平行於地面的程度。

Look3：練習瑜伽增長氣質

男孩子也是需要氣質的，這些瑜伽體式的完成能夠讓我們變得更加堅毅，心智更加成熟，更加的擁有男性魅力。

標準的頭手倒立體式，同樣要向下伸直手臂，手掌撐地支撐身體做倒立動作，要讓全身都保持豎直徐地面的狀態，並且雙腿要併攏起來。

如果標準練習太枯燥的話，我們可以在進行衍伸，完成倒立體式，其餘動作不變，讓雙腿相向彎曲起來，並從腰部一下都向右側傾斜一些。

接下來我們要練習的仍然是頭手倒立的延伸體式，完成頭手倒立的基礎練習後，讓左腿向左傾斜一些向右彎曲小腿，右腿向右下方伸直，腳掌懸空。

鶴禪式的變式，屈膝彎腰，向下伸直手臂，讓手肘和膝蓋挨在一起，身體前傾用力，雙腿離地保持彎曲狀態向上，左膝依舊貼著左手肘，右腿伸展向後上方伸直。

相信只要能夠堅持下去，大家就都能夠變成充滿男性魅力的，擁有結實好看身材的人，所以，為了成為更優秀的自己，也為了證明更優秀的自己，希望大家都可以加油哦！