著急上火長痘痘，練習瑜伽幫你平靜自己

小密語錄：容易著急上火，就一定要認真練習瑜伽

每個人在生活中都或多或少會遇到讓自己著急上火的事情，不過一味的著急並不能解決任何事情，相反會讓事情變得更加糟糕和棘手，越是這種時候我們就越要平靜下來，瑜伽體式的練習就是不錯的幫我們平靜下來的方法，練習瑜伽體式，會讓我們從心態到思想都冷靜下來，幫助我們更好的解決事情。

Look1：練習瑜伽平靜心情

如果火氣來得突然，來勢洶洶的話，這些瑜伽就能夠很好的幫到大家，這些體式能夠快速的幫我們恢復平靜的心情。

加強的蝴蝶式練習，坐在地上雙腿相向彎曲起來，兩隻腳尖貼在一起，雙臂在身體前側伸直，手掌貼地，手臂用力讓身體向前探，腿臀部離開地面，雙腿膝蓋內側分別貼在同側手肘外側。

頭肘倒立的變式，彎腰曲腿，手臂向下彎曲，小臂和手肘貼地，手掌抱頭，腰部用力雙腿向上伸展，保持豎直狀態，向兩側將雙腿分開大於肩寬的距離，保持伸直。

坐在地上右腿向內側彎曲起來，身體前傾一些右臂從右側向前伸展手掌貼地，右腿穿過手臂和身體之間向上伸展，左臂從頭頂彎曲向右，手掌握住右腳。

雙腿併攏蹲在地上，上半身壓低向前傾，雙臂彎曲起來手掌貼地，讓雙腿離開地面向上抬起來，並保持原狀，向左側扭轉下半身，右腿貼在左臂上面，雙腳腳踝相貼。

Look2：練習瑜伽頭腦清晰

有時候太過著急生氣的話，頭腦難免會不清晰，練習瑜伽穩定自己的情緒，讓你在任何時候都擁有強大清晰的頭腦。

頭倒立的升級版，先手臂撐地做出倒立姿態，做好之後，雙腿從腰部向下彎曲，保持左腿伸直右小腿向上彎曲起來，最後身體下壓，雙臂離地在胸前彎曲合十，這個體式在瑜伽墊上或者兩個夾縫中練習會比較容易一些。

弓式瑜伽，趴在地上雙腿伸展貼地，向上彎曲貼近背部，上半身向上抬起來，雙臂向背後伸展，雙手分別抓住同側腳的前腳掌。

接下來我們可以依靠牆壁進行練習，和牆壁距離等於自己身高的距離，平躺在地上，雙腿彎曲起來身體向前移，腳掌貼在牆上並且雙腿互相交疊起來，腰部用力讓腰臀部位離開地面，雙臂彎曲手肘撐地，手掌貼在身體兩側，支撐上半身抬起來。

起飛的變式，雙腿併攏起來蹲下，上半身前傾壓低，雙臂向下伸展手掌貼地，並且手臂和雙腿膝蓋要挨在一起，身體完全用力讓雙腿離開地面並向右側扭轉上半身，保持雙腿彎曲，右腿和左臂貼在一起。

Look3：練習瑜伽消除痘痘

著急上火會冒出來很多痘痘，這樣影響我們的外貌還影響心情，這些瑜伽體式能夠很好的幫我們消除痘痘，保證我們光滑平整的皮膚狀態。

稍微升級的輪式練習，站直身體向後彎腰，雙臂向下伸直貼在地上，完成之後，讓雙腿彎曲一些，腳尖踮起來支撐身體。

駱駝式練習，雙腿向兩側微分跪地，雙腿小腿貼地，向後彎腰，頭部後仰。

雙臂向下伸直，手指分別抓在同側腳踝上面。

現在我們來練習站立前屈伸展體式，雙腿併攏起來並站直身體，向下彎腰上半身要貼近雙腿，雙臂向下伸展，小臂彎曲向後貼在同側小腿肚上。

臀部著地雙腿向前伸直，左腿彎曲向右，保持右腿伸直，上半身前傾下壓，雙臂向前伸展，手掌同時握在右腳掌上。

平靜的做任何事情才更能顯示出自己的厲害，做到喜怒不形於色才是最高的境界，希望這些瑜伽體式能夠帶給大家幫助，讓我們每一個人在著急上火的時候也能快速冷靜下來，找到最好的解決問題的方法。