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肌肉是男人的浪漫，沒有一個男生是不想擁有強壯肌肉身材的。但是能練出那樣身材的男性還是很少的，大多數身材上或多或少多有一些缺點。這是為何呢？因為天生的因素對身材有很大的限制，這些先天性的因素不通過...

怎麼瘦大腿，才能使你的腿部線條看起來更勻稱？我相信這是大多數女性一直想實現的目標和前進的方向。然而，很多人擔心沉重的訓練，會使大腿肌肉變得粗壯可怕，又怕有氧訓練強度不夠，想要練出結實的大腿線條，...

忘記六塊腹肌吧！現在擁有緊實的翹臀和腿部，才是女子健身訓練中最令人嚮往的！把這些腿部和臀部訓練加到你的日常訓練中，僅需幾周就可以發生明顯的變化，因為這些訓練動作全部都是針對臀腿的塑型訓練，讓你輕...

在運動健身過程中，無論其目的是增肌還是減脂，手臂都是一個重要的部位，男士擁有粗大的臂圍是力量的象徵，女士擁有緊緻纖細的手臂不但讓我們顯瘦還會顯年輕。所以無論男女對於手臂的訓練都會非常重視。

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