減肥期間，堅持做到這5件小事，讓你減脂的速度翻2倍

2020-11-29

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原創文章，抄襲必究！

減肥期間能夠影響到我們減肥速度的除了我們控制自己的食慾，以及堅持運動之外，最主要的還是靠我們日常的生活習慣，有的人的生活習慣能夠幫助自己養成易瘦體質，而有的人的生活習慣太差，所以減肥期間不僅沒有瘦下來，反而養成易胖體質。

減肥期間，堅持做到這5件小事，讓你減脂的速度翻2倍！

第一件小事、堅持每天喝足夠2L水

不停地喝水能夠有效地促進身體的血液循環，加快腸胃的蠕動，提高身體的消化和吸收的能力，還能夠提高身體的代謝能力，加快身體燃脂的速度。

喝水還能夠促進身體排毒養顏，排除體內多餘的毒素和垃圾，讓我們的皮膚能夠更好，多喝水能夠稀釋我們的血液，從而提高血液的循環和流動的能力。

研究表明多喝水的人要比不怎么喝水的人多瘦下來幾斤，而且減肥的速度會更快。

第二件小事、不要去嘗試節食減肥，自己做減脂餐即可

很多人覺的減肥就應該節食，其實少吃確實可以幫助我們降低體重，但是並不是就能夠減肥，我們在減肥期要做到的是保證自身基礎代謝的情況下，保證自身營養充足，減少高熱量食物的攝入，控制熱量。

比如我們可以自己做減脂餐，低油低脂，既可以保證身體的營養需求，又不會超過熱量，比如一個西蘭花+兩個雞蛋+5個蝦，清蒸，就是一頓美味的晚餐啦。

第三件小事、不要總是讓自己坐著

我們的工作和學習確實是需要我們伏案，但是我們可以通過改善我們的辦公方式來解決，比如坐一個小時就起來站立10分鐘，上個廁所或者是茶水間喝杯水等等。

又或者是辦公站立15分鐘，坐著1小時，不斷地交換，減少久坐對身體的壓力。

久坐只會讓你的肚腩越來越大，所以不要總是讓自己坐著，多起來運動才是有利於減肥的。

第四件小事、吃飯的習慣慢慢地改好

吃飯的時候，提醒自己要慢慢地吃，細嚼慢咽，一口食物至少30次左右的咀嚼次數才能夠咽下，這樣才能幫助腸胃更好地進行消化和吸收，而且吃飯不要讓自己吃撐，或者是吃飽，這對於減肥的人來說是最不理智的，少吃多餐，比如下午你真的餓了，就吃一根黃瓜，或者是半個蘋果，但是沒有必要每頓飯都要吃得很飽。

第五件小事，不要讓自己熬夜

長期地熬夜只會讓自己的身材越來越胖，而且還會讓身體的體質變差，熬夜有風險，熬夜相當於自殺，雖然有很多人都是因為熬夜猝死，但是很多人依舊是不珍惜自己的生命，認為猝死這件事不會發生在他們身上。

熬夜傷身又傷神，不要讓自己總是熬夜，不然你永遠都是瘦不下來的。

2020-11-28

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