不管是夜跑還是晨跑，跑前準備很重要！教你這樣做，運動更舒服

我們都知道「跑步」這項運動相比於其它運動，可以說參與的人數最多，數量也是龐大的。

但是這跑步看起來簡單，實際中有很多需要注意的小點，下面就一起來看看吧！

關於運動裝備： 鞋子很重要，一定要穿著合適自己腳的鞋，相信我，鞋子再時尚再好看也是腳帶動它去前進。

千萬不要捨本逐末。

小編個人覺得鞋底輕的、網面材料鞋子，不會對腳造成太大負擔而且比較透氣，適合長距離的奔跑，是跑鞋的上佳選擇。

 運動鞋的牌子有許許多多，但是不管如果是哪個價碼，合適的才是最好的。

運動時最好選擇速乾的衣褲，其實奔跑就難免會出汗，小編個人覺得汗濕了以後衣服黏在身上很難受，而且小涼風一吹比較容易感冒，另外可以帶上運動毛巾，及時擦拭掉汗水，運動起來會更舒適。

另外跑前的一些小準備： 跑步前一小時內不要吃太多東西，特別是那種比較刺激的、口味比較重的。

跑前的準備運動！劃重點！準備運動真的真的非常重要，其中包括靜態拉伸和動態拉伸。

花費大概10到15分鐘的時間。

在這個10到15分鐘的準備運動過程中，其實是告訴你的身體，你即將要進行運動了，有了這樣的緩衝，可以在一定程度上可以避免損傷。

所以跑前的準備運動是非常重要的。

 跑前喝一小杯溫水。

跑前喝一小杯水可以潤潤喉，也是適當的補充一下水分，便於更好地面對接下來的運動。

而且跑步的時間不適合手上拿著東西跑，如果摔倒了會來不及反應，所以如果需要帶上手機鑰匙的，不如就用臂包裝起來，這樣解放雙手更安全。

跑步儘量要找到合適自己的速度，也就是做到勻速跑，儘量不要上氣不接下氣，要做到能夠完整的說出一句話，也可以藉助一些舒緩的音樂來伴隨自己的節奏，在運動時選擇的耳機具有防水防塵的能力的，用起來會更方便。

最後，其實任何運動前都一樣，一定要有一顆勇往直前的心，向著一個目標前進，跑步其實就是步履不停。

我們的生活也一直奔跑，不過是奔跑在一條名為人生的道路上，沒得退路只能前進罷了。

每踏出的一步，都是新的征程。