夏日夜跑大作戰，這4個「裝備」不能少，你準備好了嗎

現在工作繁忙，很多上班族很難擠出完整的時間去健身房，早上又忙著打卡簽到，家住得遠些本來就要早起，恐怕很難再騰出來時間晨跑了，而這晚上是大部分現代人的空閒時間，所以用來夜跑是再好不過的，不過這夜跑也是有技巧的，下面就一起來看看吧！

速干運動衣褲

跑步是一項升溫迅速的運動，透氣性是對衣褲最基本的要求，市面上的跑步T恤、短褲面料一般都採用優質透氣彈力面料來打造，具備良好的排氣通風效果，跑步也更靈活自如。

具有速乾的功能的衣褲能夠令你在秋季跑步後迅速回復乾爽舒適的狀態，免受風寒。

夜間跑步選擇有反光裝飾的單品，安全也有極大的保障。

跑步鞋

跑步鞋是跑步的第一必需品，專業的跑鞋輕便、軟硬適中、有一定緩衝功能功。

不過平時鍛鍊，可以用具有以上功能的運動鞋代替也是可以的。

不過還是建議穿適合跑步的，可以選擇緩震功能、支撐穩健功能的，不過如何選擇要根據個人的腳型來決定的，有的人是外翻或者是內翻，還有體重也能影響選擇，例如體重過大的可以選擇支撐性能好的跑鞋。

冷感摺疊毛巾

夏天跑步的時候汗如雨下，流進眼睛裡實在辣眼睛，準備一條冷感運動毛巾，只需甩一甩、擦一擦，即可瞬間給你帶來涼意。

可以降低皮膚表面溫度的同時更可起到防菌防臭。

用毛巾來擦汗就能激活冷感功能，綁在手腕上或者當成髮帶都還挺好看的，甚至還可以買給家裡的老年人，晚上出門跳廣場舞的時候用起來肯定很舒服。

保冷水壺

在外面跑步，隨時都需要補充水分，但是水拿出去一會就變熱了，喝起來一點都不解暑。

但是這個水壺就厲害了，能夠持續維持水低溫，讓你隨時隨地都能喝到冰水。

它跟別的水壺有個特別大的區別，就是多了一個噴霧的設計，輕輕一按水壺旁邊的按鈕，噴嘴那裡就有細密的水霧出來了。

不僅可以降溫補水，用來澆澆花、整理一下髮型也不錯，哈哈，用起來真的超帶感。

我們一般也不會每天晚上都有空閒時間，一周能跑五次夜跑就很好了，最少也要兩三次。

剛開始就從堅持每周兩三次做起吧！堅持一個月後，再給自己增加次數。

每次跑步不要少於三十分鐘，較好在一小時到兩小時之間，時間不要太久了。