關於跑步技巧，你深知幾個？教你越跑越輕鬆

如今，人們的生活越來越快，他們做任何事情都注重效率，加上生活的壓力，許多人會選擇跑步來減壓或減肥，這也是現代最流行的健身方法。

有些人跑步是為了減肥，而另一些人跑步是為了緩解壓力，甚至跑步也成了一些人的愛好。

但是你知道跑步的技巧嗎？今天小編就來給你講解一下跑步的技巧，讓你能夠正確的跑起來。

跑步前：在跑步之前我們要做一些拉伸活動，這樣在我們正式跑步時，才不會輕易的受傷，那麼做哪些準備活動呢？其實就是比較簡單的拉拉自己的筋，跳一跳，讓自己全身的筋骨得到放鬆，20分鐘左右就可以進入跑步階段了。

調整呼吸：以前有個跑步的大神跟我說，跑步的時候要學會調整呼吸節奏，才能讓你在跑步中不會那麼累。

特別是冬天跑步，你會覺得跑幾分鐘就累得不行。

我們可以試著慢跑的時候，吸氣用鼻子吸入，然後吐氣用嘴巴吐出，這樣循環，才能讓你跑步不至於那麼累。

跑步姿勢：正確標準的跑步姿勢可以讓我們更好的得到運動、錯誤不標準的跑步姿勢則很容易讓我們在跑步中受傷。

首先我們要讓其上半身固定，其用腳開始運動。

步伐距離要正好合適，但也不能過小，隨之手臂擺動要合適，因為我們身體屬於軸心部位，在運動中手臂要儘量貼著身體。

在跑步過程中，跑步姿勢要始終保持一致。

跑步後：在我們跑完步後，不要立即喝水，因為身體的血液循環較快，如果這時喝水會讓身體的血液循環瞬間變慢。

另外，我們也不能立即坐下來，我們要適當的走一走，緩解我們的肌肉。

跑步裝備：作為一種外在的影響因素，跑步裝備的作用非常大。

對於衣服上的要求，儘可能去選一些運動裝，也可以選寬鬆簡約的棉質T恤短袖，搭上一件休閒外套。

對於跑鞋，建議選擇透氣性比較強的，而且帶有減震效果的鞋子。

它能夠保護你的雙腳，並且減緩一定的落地衝力，不會出現腳痛的情況。