女明星什麼能胖瘦自如？這5個燃脂瘦身的動作，是時候公開了

好身材對女人來說真的格外重要，曾經有人做過一項調查：男生最看重女生的兩點，一是身材二是顏值。

應該沒哪個女人不希望自己擁有漫畫腿、螞蟻腰吧，遠看S型近看噴bi血~

最近刷綜藝時，小編就發現減肥對於女明星來 說簡直就是小意思！

霍思燕，懷孕期間胖成球兒，生完孩子不到兩個月狠狠甩掉80斤肉。

穎兒，演完《千山暮雪》一直被嘲「土肥圓」，後面節食減肥直接從甩掉幾十斤肉，氣質一下子就出來了。

閆妮，四十幾歲的年紀，說減肥就減肥，通過運動+合理節食後，她親手告別了曾經那個土氣的自己。

所以說，擁有好身材真的可以讓人變得更年輕，有自信。

但大多時候，我們常常羨慕別人的身材，自己卻總是力不從心：

△跑步減肥太累，堅持不住反而容易長肌肉。

△狠下心辦健身卡，一個月去的次數屈指可數，費錢不討好。

△節食減肥更別提，傷胃又容易反彈。

難道就沒有更有效的方法可以練出好身材嗎？

答案當然有，就拿王子文來說吧，出名的「小瘦子」，官方身高162cm，體重只有40kg！

都說她矮，但人家懂得用身材來彌補，常年堅持健身，用運動來保持曼妙身材。

去她的微博溜一圈，不知道的還以為她是個瑜伽教練，每天堅持打卡練瑜伽，解鎖各種不同姿勢，挑戰不同難度，專業度堪比教練了。

瑜伽塑形對女人來說的確是個很好的健身方式，可以調節形體，提高氣質。

像王子文這種堅持運動的方法就是最有效的減肥方法！

不過像這種專業度較高，有些甚至是「挑戰人體極限」的姿勢，並不適合全部人去練，更別提那些老胳膊老腿的人。

剛好之前我的健身教練安利了一款燃脂神器，今天特意分享給大家，每天用它堅持練習20分鐘，一個月就能瘦出A4腰，蜜桃臀，超給力的！

TA就是火爆健身圈的仰臥起坐輔助器，集塑身、修臂、收腹、瘦腿於一體，讓你足不出戶也能健身塑形，快速擁有好身材。

毫不誇張的說，我用它練了個一個多月，全身瘦了一圈，體重降了15斤！

話不多說，趕緊給大家上教程，搭配練習下面這5個動作，包你燃脂瘦不停。

1.仰臥起坐式：

身體平躺瑜伽墊，雙腳藉助輔助器的力量開始做練習，一組10個，一天兩組，間隔休息15s。

這個經典的動作可以有效減少腹部贅肉，有效練出小蠻腰、馬甲線。

2.平板支撐運動（如下圖），注意身體要繃直。

這個動作相對較難，新手可以按自身條件練習。

這招就有利於鍛鍊我們的腰臀部和肩部的肌肉，有助於塑造完美S型曲線。

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3.俯身挺背式，一天2組，一組15個。

女生練這個動作可以預防體態不正，塑造迷人蝴蝶背。

4.臀橋運動，雙腳搭在輔助器上，保持90度彎曲，再向上提。

一天2組，一組10個。

這招有效燃脂瘦臀，堅持練習可以打造性感蜜桃臀~

5.仰臥抬腿式：一天3組，一組10個，身體平躺瑜伽墊，雙手握緊輔助器，開始向上抬腿，記得臀部要離地面。

這招主要能改善大象腿，塑形緊緻腹部。

這幾個動作說難其實並不難，每天花個半小時就夠了，新手剛開始可減少強度，後期在逐漸增強。

堅持練習，身材一定有好收穫，我減肥從來不會節食，吃得多那就多運動，吃得少就減少運動量，完全不會擔心發胖。

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這個輔助器真的是個寶貝，小巧方便，質量也很好，安裝也很簡單，有4檔高度可調節，滿足不同人群的需求。

採用彈簧卡扣式的調節設計，簡單易操作。

底部採用加厚的橡膠吸盤，吸力非常大，放在地面之後往下以按（如圖），就能牢牢吸住，不會滑動，很安全。

PS：加點水吸力更強。

只要是光滑且結實的地面都能立馬安裝使用，一放一按即可完成安裝。

另外，搭檔使用的瑜伽墊也很柔軟舒適，彈性很好還防滑，收納很方便！

這樣一套練下來，瘦身減肥都成了簡單的小事，一物多用，再也不用「斥巨資」買健身器材或者辦健身卡了，自己在家隨時想練就練，自由又舒適。

重點是價格真的白菜，一個輔助器只要59元，搭配瑜伽墊下來只要69，性價比非常高。

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