無氧運動消耗卡路里表，這幾個動作消耗的卡路里還不錯

卡路里是能量的單位，也是我們在鍛鍊過程中，所需要了解的，這樣我們才能夠知道自己消耗了多少熱量，並且是否起到了鍛鍊的效果，能夠更好的知道自己的鍛鍊目標何時達成。

那來看一下無氧運動消耗卡路里表。

無氧運動消耗的卡路里表：

我們下來看一下有氧運動的對比，慢跑運動是有氧運動，每小時消耗350卡，而快跑屬於無氧運動，快跑的話我們每小時能夠消耗550卡。

而無氧運動10分鐘，差不多相當於有氧運動30分鐘消耗的熱量，如果無氧運動了十分鐘，我們能夠消耗掉300卡左右熱量。

所以說無氧運動的鍛鍊效果比有氧運動的鍛鍊效果更好更明顯，同樣也是比較累的。

常見的無氧運動卡路里表：

如果我們進行田徑（快跑、跳高跳遠等）鍛鍊，每半小時的話，能夠消耗掉四百五十卡卡路里的熱量。

同樣可以讓我們的全身都能夠進行鍛鍊，但是田徑運動是比較累的，我們在進行鍛鍊時，需要進行稍微的休息，不然容易受傷，也容易讓肌肉拉傷。

高爾夫球運動，我們在進行半小時高爾夫球運動時，能否消耗掉一百二十五卡路里的熱量。

球類運動能夠很好的舒展我們全身，從而達到很好的鍛鍊效果，另外還能夠鍛鍊我們的專注力，以及我們的全身肌肉，能夠起到比較好的減肥減脂效果。

另外也可以選擇羽毛球，對我們全身肌肉舒展也是很有幫助的。

上面就是給大家介紹的無氧運動的卡路里表，無氧運動一般會消耗比較多的熱量，也就是消耗更多卡路里量。

因為無氧運動難度更大且運動量也比較多，所以很適合減肥減脂的朋友進行鍛鍊。