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不管你說你以前只做有氧運動多長時間就瘦了多少斤，你都必須承認有氧+無氧，才是減脂的最佳訓練方法，有氧雖然能讓你瘦，但卻不能很好的一直保持，無氧雖然也能瘦，但是耗時的確太長了，所以，最有效的減脂方...

不少健身者正處於過渡期，也就是從增肌期過渡到減脂期，或從減脂期重回增肌期。那麼增肌期和減脂期的訓練和飲食到底有何差別？我們如何做才能少走彎路？本期，我們就來聊一聊關於增肌期和減脂期的訓練及飲食的區別。

我們剛開始踏入運動健身圈時，往往不會特別留意運動的種類，以及達到成效的條件，這一來一往總是浪費許多心力與時間、導致訓練過程漫無目的，今天就和大家聊聊有氧運動和無氧運動哪裡不同、有什麼效果。

導語：減肥已成現代人熱門的話題，無論男女！減肥方法很多，但效果差異性很大。因為工作和電子娛樂，久坐不動和缺乏運動已成為現代普遍現象，再加上各種美食的的誘惑，使得肥胖已成為趨勢，特別是女性，不是在...

深蹲是經典的訓練動作，不管是運動員，普通健身愛好者都不容錯過的訓練動作！它能很棒的鍛鍊我們的全身肌群，腿部，臀部，腹部背部以及核心力量！幫助我們構建肌力，減脂，提升運動表現都是非常棒的！