1篇看懂有氧和無氧運動差別！這樣減脂不復胖
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有氧運動、無氧運動有何區別、怎樣搭配減肥效果更好？(Shutterstock)運動是減肥必不可少的要素。
運動分為有氧運動、無氧運動，這兩種運動有何區別、哪個更適合減肥？怎樣搭配才能達到最高效的減肥效果？當我們做較緩和的運動時，氧氣有足夠時間進入組織細胞，使身體的醣類、脂肪和蛋白質這些「燃料」得到充分氧化「燃燒」，來產生運動所需的能量，這就是有氧運動。
在有氧運動中，氧氣就好比助燃劑。
低強度、能長時間進行的運動基本都是有氧運動，比如：慢跑、散步、爬樓梯、游泳、騎自行車等。
當運動變激烈，此時吸
