旱鴨子有福啦！學會這些技巧，讓你秒變大神

夏天走在大街上，總會聽見很多人在悼念一個我們都耳熟能詳的名字「熱死了，熱，死了…」，但是它真的走遠了嗎？其實並沒有，今夏一大波的熱才正式開始，有什麼辦法能讓我們清涼的度過夏天最熱的一段時間嗎？

其實，大家可以選擇來游泳，游泳不僅能夠讓我們在夏天躲在避暑山莊，而且游泳還可以減肥，增加身體抵抗力，調節心肺功能，對調節內分泌也有第一好處，這麼多的好處還不趕快來加入游泳，那麼對於初次學游泳的人該怎樣快速學會游泳呢，下面就為大家講講游泳的技巧。

游泳技巧

一.把握放鬆這一點

對於初學者來說，學游泳時我們一定不能過度緊張，要學會合理放鬆，這裡的合理是重點，游泳時要求的放鬆，並不是讓你真正的放鬆，而是保持適度的緊張。

合理的適度緊張例如人在正常的站、坐、行時都有一定的用力，而通常來講這個用力就是適度緊張。

游泳時放鬆就是在適度緊張或者說適度用力前提下儘可能減小用力。

這就需要把握一個度，那如何才能把握這一點呢？要弄清楚這一點，首先就要明白人是如何用力的。

人有兩種用力方式：一種是靜力。

這種用力不會使形體發生變化;另一種是動力。

這種用力會造成形體發生改變。

比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力;而槓鈴的重量就是用力的度。

所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。

二.如何憋氣和吐氣

有很多人應該看過一些軍人題材的影視作品，在練習潛水偵查游泳時練習長時間憋氣。

但對於我們普通人學習游泳來說，大家不要那樣使勁的憋氣，憋的自己整個臉都面紅耳赤的，導致整個動作都跟著變形。

在淺水區訓練憋氣，每次達到自己憋氣承受不住時，就可以逐步的將氣吐出來。

一開始訓練時要慢，嘗試不同的吐氣速率，同時讓自己的身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。

人在暗中容易著急，作用是熟悉水下情況，消除急躁、忙亂的感覺，只要學會保持第一步的適度緊張就好。

三.先練習水中站立

由於水的浮力，人們站在水中不可能像站在陸地上那麼平穩，初學者下水時站立難免搖搖晃晃。

這時候不必顯得十分慌亂，這是入水必須經歷的過程。

下水後心態要平和，不必大驚小怪。

想站起來的話就馬上收腿，身體抱團。

由於人的腿部密度相對較大，身體天然垂直，此時，向下伸腿，可踩到池底站立。

此訓練是為了進一步在讓你在水中找到熟悉水性的感覺，以便後續動作。

四.初步的水中滑行

初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，蹬游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體崩直，向前滑行。

也可以拋開輔助裝備嘗試訓練滑行，姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力蹬池壁。

身體肯定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。

身體不做任何動作，滑行時間越長，間隔越遠越好。

此目標是找到在水中前進的感覺。

以上三個步調純熟了，就可以開始訓練動作了。

五.學會初步游泳

一般人們只使用腿進行走路，很少用它干其他事情。

相對於腿來說，手就顯得比較萬能。

由於手部做練習會比較容易，所以先開始腿部的訓練。

為了延長訓練的時間，可以使用輔助設備將頭部置於水面上。

等學會了腿部動作，再進行手部動作練習，然後進行手腳上的配合，就可以嘗試初步游泳了。

總結

第一次去游泳一定不要心急，要慢慢來，這些水中動作完全可以讓你美滋滋的享受水的清涼，另外這些堅實的基礎也是游泳的必修課，只有學會如何與水很好的接觸，對於後面的動作練習才能水到渠成。