夏天在增肌期，卻又想喝酒，看健身老鳥講為何酒精是健身的天敵

抽菸，作為職業健身人士的「禁戒」，由於其對身體的眾多不良影響，一直被認為是健身最大的敵人，但是抽菸這種不良習慣並不是人數最多的，我們今天要說的這種不良行為的人數是要遠遠超過抽菸人數的，那就是喝酒，基本是個成年人都會喝酒（雖然有些人喝的很少），如果說抽菸對健身的危害程度排在第一的話，那喝酒排在第二是沒有任何問題的，下邊，我們就來看看酒對於我們的健身危害都體現在哪些方面。

熱量高

提起喝酒，熱量就不能忽視了，啤酒還是白酒，含有的熱量都遠遠高於普通的飲料，飲用後，身體攝入的熱量會高於平時很多，健身鍛鍊時能夠把平時補充的熱量消耗完就已經不錯了，通過酒補充的熱量就很難消耗完畢了，剩餘的熱量會通過脂肪的形式留在我們身體內（酒精代謝產物會合成脂肪），我們平時也能夠看到，喜歡喝酒的人肚子一般都會很大，所以，如果想要通過健身擁有一個好身材的話，酒，我建議還是偶爾喝就行，特別是夏天來了，燒烤啤酒會成為很多人的晚餐首選，喜歡喝酒的健身者一定要抑制住自己。

傷肝臟

我們的肝臟作為身體內最重要的解毒器官，食物進入體內後都會通過肝來解毒，普通食物中的毒素肝臟是可以百分之百完成的，但是酒中的酒精「毒素」比較大，而且我們喝酒很多時候都會喝的很多，過多的酒精肝臟是無法在短期內全部分解完畢，就會對肝臟造成較大的危害，長此以往的話，會嚴重弱化肝臟的功能，形成脂肪性肝炎、肝纖維化、酒精肝硬化，使肝臟連分解普通食物的「毒」都會很費勁。

抑制睪酮分泌

酒中的酒精對於身體很多內分泌腺都有很強的抑制影響，在健身方面看，對於睪酮分泌的危害很大，因為睪酮分泌關係著增肌的速度，過多的酒精使睪酮分泌不能到達平時的水準，會讓增肌速度大幅度下降，所以，想要增肌的同學，在增肌期儘量少喝一些酒。

降低肌肉恢復的速度

酒精不僅影響睪酮的分泌，在健身後，如果飲酒會使血液中的含氧量降低，影響肌肉恢復時的氧氣供給，而且酒精也會隨著血液進入肌肉，造成肌肉「虛弱」，所以健身後飲酒會大大增加肌肉恢復的時間，並且影響日常的工作與學習。

吸收身體的水分

由於酒精的化學機構有親水基，而且高濃度溶液（酒精）中的水分會向低溶度溶液中移動，所以酒精被小腸和胃吸收後，進入細胞後會吸收細胞的水分，降低細胞的水含量，影響能量產生系統的工作效率，進而影響身體其他器官的工作，破壞身體的正常生理活動。

這也是我們每次喝完酒後第二天起床時口乾舌燥的原因。

小結：飲酒會造成身體熱量攝入過多，影響體型；造成肝臟損傷；降低睪酮分泌，降低增肌速度；減緩肌肉恢復；破壞身體的水平衡，影響身體正常生理活動。

通過這些，你應該能看到喝酒對我們健身的不良影響了吧，所以，想要有很好的健身效果，筆者還是建議少量飲酒或者把酒戒了（雖然很難）。