為什麼健身增肌的人不宜喝酒?健身老鳥一說,全明白了
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不得不承認,幾乎每個人在生活中都有幾個小嗜好,也可以稱為小習慣,這些習慣或許是好的,也極有可能是不好的,也實屬在所難免。
就比如喝酒,酒精這種神奇的物質的確能給人帶來不一樣的感受,因為喝酒能醉人,所以很多人喜歡它,有的甚至依賴它,但並不是每個人都適合喝酒,因為體質的原因,有的人天生就喝不了酒。
除此之外,還有一類人不宜喝酒,那就是健身的人。
關於健身增肌,很多人都知道其中包含了很多條條框框,繁多而又複雜,著實會讓人產生一種望而卻步的感覺。
因為健身的人要想練出好看的肌肉,就必須得遵守這些健身準則,不能過於放縱自己,否則將很難獲得更好的健身效果。
就像健身的人不能熬夜、不宜抽菸、不能餓肚子一樣,健身的人不宜喝酒也是增肌需要注意的一點。
那麼,為什麼進行健身增肌訓練的人不宜喝酒?健身老鳥一說,全明白了。
一、喝酒會增加脂肪
幾乎可以斷定,沒有一個肌肉男願意把辛辛苦苦練出來的肌肉上面覆蓋一層脂肪,而喝酒就能提高這種情況的發生幾率。
因為酒精有熱量,而且還不低,每克約為7千卡。
喝酒會使人發胖是毋庸置疑的,大多數酒精里的熱量會被人體優先直接利用掉,因為酒精的代謝產物對細胞有不利影響,所以身體希望儘快的將其清除,這時的身體會不用別的能量物質而優先利用酒精。
酒精提供了能量,代替了人體儲存的能量,所以健身的人如果酒精攝入過多,造成熱量正平衡,就會間接地導致脂肪增加。
長此以往,一身精壯的肌肉上面就會覆蓋一層厚厚的脂肪,這對肌肉男來說,幾乎是不敢想像的。
二、喝酒會影響增肌效率
這裡就又會提高睪酮素,睪酮素作為一種雄性激素,跟健身增肌有著不可分割的聯繫。
睪酮素水平高,肌肉的增長效率就高,睪酮素水平底,肌肉的增長效率就會相對變低,而喝酒就會降低睪酮素,從而影響增肌的效率。
從這個角度上講,飲酒是不利於健身增肌的。
其次,酒精會影響大部分營養物質的吸收,其中很多營養素是跟健身增肌有關的,所以健身的人喝酒會間接地對肌肉生長造成影響。
三、關於健康
並不是說健身的人就應該滴酒不沾,而是不能長期酗酒,長期喝酒容易養成酒癮,這樣不僅影響肌肉的增長,還會影響身體的健康。
因為長期過量飲酒會對肝臟造成傷害,這樣在食物的消化方面就容易出現問題,幾乎所有的營養物質都要經過肝臟,沒有一個好的肝臟連最基本的健康都保證不了,也就更不用談增肌了。
健身練成肌肉男是每一個健身者的願望,在實現這個願望的路上有很多的阻礙和考驗,忍住少喝酒就是其中之一。
健身訓練當然有意義,但也不能因此否定飲酒的樂趣,從增肌的角度看,喝酒是可以的,但不宜喝多。
那么喝多少才合適?酒精攝入量每天最好不要超過15克,大概也就是一個易拉罐的量。
你會不會因為健身而放棄喝酒?