為什麼健身增肌的人不宜喝酒？健身老鳥一說，全明白了

不得不承認，幾乎每個人在生活中都有幾個小嗜好，也可以稱為小習慣，這些習慣或許是好的，也極有可能是不好的，也實屬在所難免。

就比如喝酒，酒精這種神奇的物質的確能給人帶來不一樣的感受，因為喝酒能醉人，所以很多人喜歡它，有的甚至依賴它，但並不是每個人都適合喝酒，因為體質的原因，有的人天生就喝不了酒。

除此之外，還有一類人不宜喝酒，那就是健身的人。

關於健身增肌，很多人都知道其中包含了很多條條框框，繁多而又複雜，著實會讓人產生一種望而卻步的感覺。

因為健身的人要想練出好看的肌肉，就必須得遵守這些健身準則，不能過於放縱自己，否則將很難獲得更好的健身效果。

就像健身的人不能熬夜、不宜抽菸、不能餓肚子一樣，健身的人不宜喝酒也是增肌需要注意的一點。

那麼，為什麼進行健身增肌訓練的人不宜喝酒？健身老鳥一說，全明白了。

一、喝酒會增加脂肪

幾乎可以斷定，沒有一個肌肉男願意把辛辛苦苦練出來的肌肉上面覆蓋一層脂肪，而喝酒就能提高這種情況的發生幾率。

因為酒精有熱量，而且還不低，每克約為7千卡。

喝酒會使人發胖是毋庸置疑的，大多數酒精里的熱量會被人體優先直接利用掉，因為酒精的代謝產物對細胞有不利影響，所以身體希望儘快的將其清除，這時的身體會不用別的能量物質而優先利用酒精。

酒精提供了能量，代替了人體儲存的能量，所以健身的人如果酒精攝入過多，造成熱量正平衡，就會間接地導致脂肪增加。

長此以往，一身精壯的肌肉上面就會覆蓋一層厚厚的脂肪，這對肌肉男來說，幾乎是不敢想像的。

二、喝酒會影響增肌效率

這裡就又會提高睪酮素，睪酮素作為一種雄性激素，跟健身增肌有著不可分割的聯繫。

睪酮素水平高，肌肉的增長效率就高，睪酮素水平底，肌肉的增長效率就會相對變低，而喝酒就會降低睪酮素，從而影響增肌的效率。

從這個角度上講，飲酒是不利於健身增肌的。

其次，酒精會影響大部分營養物質的吸收，其中很多營養素是跟健身增肌有關的，所以健身的人喝酒會間接地對肌肉生長造成影響。

三、關於健康

並不是說健身的人就應該滴酒不沾，而是不能長期酗酒，長期喝酒容易養成酒癮，這樣不僅影響肌肉的增長，還會影響身體的健康。

因為長期過量飲酒會對肝臟造成傷害，這樣在食物的消化方面就容易出現問題，幾乎所有的營養物質都要經過肝臟，沒有一個好的肝臟連最基本的健康都保證不了，也就更不用談增肌了。

健身練成肌肉男是每一個健身者的願望，在實現這個願望的路上有很多的阻礙和考驗，忍住少喝酒就是其中之一。

健身訓練當然有意義，但也不能因此否定飲酒的樂趣，從增肌的角度看，喝酒是可以的，但不宜喝多。

那么喝多少才合適？酒精攝入量每天最好不要超過15克，大概也就是一個易拉罐的量。

你會不會因為健身而放棄喝酒？