如何有效提高記憶力｜除了思維導圖，還有這些方法

想要實現某個目的，就需要了解到這個目的的機制是什麼，都受到什麼影響，理解了這些再去據此尋找適合的方法，才能更有的放矢一些。

想要提高記憶力，需要提前知道什麼是記憶力，記憶力是如何形成的，我們如何讀取記憶力，以及什麼情況下記憶力會失效，了解了這些才能更好的明白我們如何去更好的記憶一些知識，如何更好的藉助工具來幫助自己有效提高記憶力。

話不多說，按照慣例先上圖：

什麼是記憶：

官方的解釋是對信息進行編碼，存儲和讀取的系統

形成完整記憶力是因為：

對於事件的高度關注使大部分「記憶碎片」都被存儲進大腦

形成完整的記憶需要：

• 集中注意力獲取的信息
• 感興趣的信息引
• 發強烈情緒的信息
• 與過去經歷相關的信息

那記憶力是如何形成的？

根據情況可以將記憶分為三類：感覺記憶，工作記憶，以及長期記憶；

以上三種類型，大多數人應該都希望自己能夠形成長期記憶，因為長期記憶具有極大的空間和記憶時效性，一般長期記憶的形成過程為：工作記憶中的信息傳入大腦，經海馬體鞏固儲存於大腦皮層，情感等相關的記憶會經過杏仁核的再次加強。

而長期記憶也有兩種分類：

• 程序性記憶：「技能或技術」類的記憶
• 稱述性記憶：包括關於事件的記憶，以及關於詞語和概念的基本含義的記憶

我們是如何讀取記憶力的？

• 對於內隱記錄，通過啟動過程，對記憶信息的提醒，展示等來喚起記憶；
• 對於外顯記憶，(1)根據意義進行組織，(2)回憶和再認

記憶讀取的理論一般為：

• 心境一致性：與記憶時的情景越相似我們能記憶起越多的信息編碼特異性：
• 記憶某些重要信息時，應該考慮到不同的信息讀取方式

core conpt：無論是內隱記憶還是外顯記憶，成功的讀取取決於信息如何編碼，以及線索的提醒方式。

為什麼有時候我們會對已經記憶的內容失憶？

記憶有7個很明顯的特點：

• 稍縱即逝
• 心不在焉
• 干擾
• 錯誤
• 重建
• 易受暗示
• 偏差糾纏

對記憶有了充分了解之後，繼續談如何高效的提高記憶力。

1、記憶宮殿

據了解，《最強大腦》中的王峰，鄭才千，李威，陳智強以及世界大賽八連冠多米尼克，這些世界公認的「記憶大師」，他們的記憶秘訣都是：記憶宮殿。

記憶宮殿方法就是將熟悉的空間信息與記憶內容編碼，具體的步驟可以點擊思維導圖查看。

2、聯想記憶法

與大腦中的長期記憶有越多聯繫的信息(更多的加工)可以被記得更為牢固

聯想，就是當人腦接受某一剌激時，浮現出與該刺激有關的事物形象的心理過程。

一般來說，互相接近的事物、相反的事物、相似的事物之間容易產生聯想。

用聯想來增強記憶是一種很常用的方法。

在聯想連鎖記憶法中，最需要的就是練習。

練習之初，先從具體的、有形的、名詞或動詞這樣容易聯想的東西人手，熟練之後再放進抽象的事項。

具體的方法如下↓↓

3、藉助思維導圖工具強化記憶

在一些教育水平比較高的地區或者小學，初中，高中等，老師們都開始有意識的培養學生使用思維導圖來進行知識梳理和內容記憶。

而不少朋友在需要記憶大量內容的時候，也會通過使用思維導圖梳理邏輯內容來幫助自己儘快記憶。

比如說：很多人讀書的時候以前都習慣使用摘抄，記錄要點，但現在大部分人開始傾向於使用思維導圖製作讀書筆記來幫助自己理解與記憶，這樣既能幫助自己儘快對圖書有整體的記憶，也方便在回憶的時候按照一定的邏輯順序進行思考。

以高中文科知識點為例，乍看內容繁多，需要死記硬背讓人想頭禿，但認真觀察不難發現，每個知識點之間都有一定的邏輯關係，遞進關係，因果關係等，稍微通過思維導圖梳理，再輔之一定的邏輯思考能力，都能很輕鬆的將內容記憶。

如：

解決就業問題的措施，如果按照常規的記憶方法如下，將知識點羅列，然後背誦

答題要素：國家＋企業＋個人

①國家

根本途徑：要大力發展經濟，拓寬就業渠道，增加就業崗位。

處理好深化改革、調整結構與擴大就業的關係：堅持和完善基本經濟制度，鼓勵、支持、引導非公有制經濟發展，鼓勵中小企業的發展，大力發展第三產業。

黨和政府要從人民群眾的根本利益出發，實施就業優先戰略和積極的就業政策，加強引導，完善市場就業機制，打造良好的就業和創業環境。

②企業：要積極承擔社會責任，保障勞動者的合法權益，建立勞動者培訓機制和發展機制。

③勞動者：要轉變就業擇業觀念，樹立自主擇業觀、競爭就業觀、職業平等觀以及多種方式就業觀；提高自身技能，增強自主就業和創業能力。

但如果通過思維導圖就會清晰很多

通過思維導圖梳理之後是不是清晰了很多？將回答的主體及對應的職責就能很清晰的進行理解

• 國家角度從經濟發展、改革、政策完善角度回答企業從社會責任進行回答勞動者分別從就業觀念，自身能力進行回答

這樣梳理之後，答案就變得一目了然，也就可以從理解出發，。

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好了，就介紹這麼多啦，希望能夠幫到大家

如果以上提到的兩個關於提高記憶力的方法對大家來說有點難度，可以先考慮使用思維導圖輔助自己對內容的理解與記憶，畢竟大部分記憶的基礎是對內容的理解，從邏輯上梳理清楚之後，再進行記憶就是很簡單的事情了。

思維導圖工具可以使用ProcessOn，不光能幫你提高效率，還能幫你提高記憶力。