鍛鍊胸肌時，這2點要注意，胸肌增長會更好看

我們在進行增肌的時候，胸肌一定是非常重要的一個部分，我們一般把胸肌單獨安排在一天進行鍛鍊，也就是孤立鍛鍊。

但是在這樣鍛鍊的時候，我們需要注意的地方是很多的。

很多人在鍛鍊胸肌的時候覺得自己的胸肌增長太緩慢，或者自己的力量增長了但是胸肌的維度看起來就不大，或者胸肌看起來非常不好看，有沒有辦法進行調整。

其實很多人在鍛鍊胸肌的時候都會有兩點沒有注意到，這就導致胸肌看起來不夠美觀，視覺效果不好，在鍛鍊的時候我們只需要針對這兩點進行觀察判斷，就可以了。

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第一點，在鍛鍊胸肌的時候判斷兩邊胸肌是否對稱。

我們的胸肌有左右兩個部分，在鍛鍊的時候如果沒有對稱的話，胸肌看起來就非常不好看。

我們身上的肌肉都會有左右兩邊之分，在鍛鍊的時候左右兩邊必須要對稱這樣才能看起來美觀，胸肌也是一樣。

但是我們在鍛鍊肌肉的時候胸肌總是會出現發力不均勻的情況，這是非常常見的情況，就像我們的手臂往往利側手臂總是更強壯一點。

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胸肌也是一樣，很多人在進行槓鈴臥推的時候會受到影響，一邊胸肌比另外一邊胸肌的力量更強，這是任何人都難以避免的，所以我們在進行增肌訓練的時候需要不斷調整胸肌的對稱性。

比如啞鈴臥推這樣的動作就是很好的調整兩邊力量的動作，因為啞鈴是把胸肌兩邊孤立分開鍛鍊的，所以不會讓胸肌的力量作用在同一個物體上，也就不會發力不均勻了。

第二點，肌肉的缺陷問題。

我們僅僅談論後天鍛鍊造成的肌肉缺陷問題，很多人由於在鍛鍊胸肌的時候沒有注意到胸肌的各個部分的鍛鍊，導致胸肌不均衡。

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我們最常見的就是胸肌上部、胸肌下部和胸肌中縫的問題，一般來說胸肌上下兩個部分是最容易被我們忽視的，因為我們在鍛鍊胸肌的時候更多的是鍛鍊平板臥推和夾胸。

而我們的胸肌上部是胸肌上中下三個部分中肉量最少的，所以胸肌上部鍛鍊不到位就會顯得胸肌非常薄，沒有突出的感覺。

而胸肌的下部是我們胸肌肉量最多的部分，也是最能夠凸顯胸肌維度的一個部分，我們在鍛鍊的時候一般都是採用下斜平板臥推或者徒手的雙槓曲臂撐進行鍛鍊。

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胸肌上下兩個部分是胸肌整體美觀的重要地方，想要把胸肌鍛鍊得非常好看，就必須進行針對性的強化，讓胸肌上下部分得到充分鍛鍊。

而胸肌中部是少數人才會忽視的鍛鍊部位，想要讓胸肌立體感更好，一定要鍛鍊胸肌中縫，在做器械或者啞鈴夾胸的時候，都是可以很好的鍛鍊這個部位的。