訓練背肌為什麼這麼重要?這2個作用意義非常大,不能不練

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我們在練力量的時候,在進行增肌訓練的時候,會把我們身上的肌肉分成好幾個部分進行鍛鍊,胸肌背肌和腿部肌肉等等,這樣分開鍛鍊對肌肉進行孤立性的鍛鍊,讓肌肉增長速度更快。

我們每塊肌肉的恢復時間是不一樣的,大肌肉群一般是七十二小時左右,而很多小肌肉群則只需要短短的一天就可以恢復,所以孤立訓練是很有意義的,讓我們可以合理的安排訓練時間。

我們在健身的時候,尤其是新手在剛開始健身的時候最容易忽視的肌肉就是背部肌肉,我們背部的肌肉數量非常多,但是卻很少有人會注意到背肌的重要性。

我們非常常見的,鍛鍊胸肌的人很多,鍛鍊手臂的人很多,但是鍛鍊背肌的人很少,但是背肌的作用和視覺效果絕對不比胸肌遜色,鍛鍊背肌有以下的兩大好處,很多人都沒注意。

第一點,堅持鍛鍊背肌可以平衡鍛鍊胸肌帶來的副作用。

我們身上的肌肉都存在與它相互對抗的肌肉,這樣才能維持我們身體的穩態和平衡。

比如我們身體可以向前推一個東西,就一定可以向後拉。

向前推的時候我們的胸肌和手臂上的肱三頭肌就會發力,而向後拉的時候,我們背肌和肱二頭肌就會發力。

這就說明我們的胸肌和背肌是相互對抗的,所以我們在鍛鍊身體的時候,如果過度注重胸肌鍛鍊而忽視背肌鍛鍊,就會出現肌肉力量的不平衡。

最直觀的結果就是駝背,胸肌的力量太強而背肌不夠強,我們很容易就會駝背,這樣我們的身材看起來就會非常不好看。

為了解決這個問題,就需要針對我們的背肌進行鍛鍊,我們背肌的肌肉很多,需要擔負的功能遠遠比胸肌大,可以說我們在健身的時候,把背肌練好了,完全可以避免大多數上半身可能存在的隱患,其中圓肩駝背都是小問題。

第二點,堅持鍛鍊背肌可以讓我們的身材顯現出倒三角。

很多人鍛鍊背肌都是奔著倒三角來的,因為倒三角的身材非常帥,非常好看。

對於男生來說,擁有倒三角身材會讓你顯得非常強壯,因為背肌寬闊的人會給人一種體型非常大的印象,而對於女生來說,倒三角不會特別寬,因為女生沒有辦法鍛鍊出很大的肌肉,但是可以恰到好處的顯得腰很細。

很多女孩子堅持鍛鍊背肌,就是可以顯得腰細肩寬,這樣就會讓人感覺很有氣質,女孩子的好看絕對不只是看臉,氣質也是非常重要的。

健身會給人帶來自信陽光的氣質,經常鍛鍊的人身材非常好,其中背肌貢獻度是非常高的,帶來的視覺效果就是,讓人一看到你就覺得眼前一亮。

所以想要做出改變的話,堅持鍛鍊背肌是很好的選擇。


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